Mengapa penguncian mungkin telah mengubah tabiat senaman kami selama-lamanya
Beberapa bulan kebelakangan ini telah melihat banyak perkara yang kami rasa tidak boleh dirundingkan dalam kehidupan kami diketepikan. To-go latte kesayangan kami. Perhimpunan dengan bilangan tanpa had yang terdekat dan tersayang di sudut pub yang selesa. Hujung minggu yang telah lama dirancang. Dan bersenam dikelilingi oleh orang lain di gim atau studio kecergasan.
Penjauhan sosial yang disebabkan oleh wabak menyaksikan ruang di mana kami bersenam menutup pintunya selama beberapa bulan - namun, pada masa yang sama, kami mendambakan aktiviti di luar terperangkap di rumah kami lebih daripada sebelumnya. Satu kajian, yang diterbitkan pada bulan Mei, oleh Sukan England mendapati bahawa 63% orang sepanjang enam minggu pertama berkurung kekal cergas untuk menjaga fikiran mereka. Sesungguhnya, pergerakan bukan sahaja penting untuk kesihatan fizikal - dan, yang penting, imuniti - tetapi ia juga penting untuk kesihatan mental.
Oleh itu, kami telah menemui kohort cara lain untuk bersenam - membuktikan kepada ramai bahawa tidak semestinya perlu menyerahkan sebahagian daripada wang tunai hasil titik peluh kami untuk kekal bermotivasi untuk mengeluarkan peluh - sama ada HIIT di Instagram Live , larian Sofa hingga 5k atau apl yoga. Dan beberapa kaedah alternatif untuk terus bergerak ini nampaknya kekal di sini - menyumbang kepada anjakan kekal terbesar dalam cara kita kekal cergas selama beberapa dekad (merevolusikan latihan lebih daripada dumbbell berat untuk wanita pada dekad yang lalu, atau zumba sebelum itu).
Kematian gim
Sebelum wabak, menurut satu laporan , perolehan tahunan kemudahan kecergasan di UK adalah sebanyak £2bn, dengan lebih daripada 9.7 juta orang memegang keahlian. Hari ini, ia kelihatan tidak begitu penting.
Menurut aplikasi Lebih baik saya , 64% orang yang luar biasa tidak kembali ke gim. Ini termasuk Jodie Tipper, yang mendahului trend dalam membatalkan keahlian TheGymnya beberapa minggu sebelum penutupan, telah diberitahu untuk bekerja dari rumah untuk tugasnya dalam PR dan pemasaran. 'Ia tidak terasa seperti itu adalah tempat paling selamat dengan coronavirus yang semakin meningkat,' ingat lelaki berusia 23 tahun dari Birmingham, di UK itu. 'Bersama teman lelaki saya, kami memutuskan kami tidak akan kembali dalam masa terdekat.'
jadi saya tunggu awak macam rumah sunyi(Kredit imej: Getty)
Tetapi itu tidak bermakna berhenti bersenam. Jodie telah berlari dua hingga tiga kali seminggu dengan bantuan Couch To 5k - yang turut dimuat turun oleh lebih 850,000 yang lain antara Mac dan Jun - dan telah mula melakukan kelas zumba luar £4 di tempat letak kereta tempatan. 'Saya pasti berpendapat bahawa senaman bukan gim telah lebih berkesan dan mendapati bahawa saya sebenarnya telah mendorong diri saya lebih keras,' tegasnya. Dr Kianoush Missaghi, pakar latihan di aplikasi kecergasan Freeletics (freeletics.com), menyatakan: 'Kami tahu bahawa HIIT berat badan - itulah latihan selang intensiti tinggi - boleh sama berkesan, jika tidak lebih, seperti senaman di gim dengan semua gear.”
Memang, jelas ramai orang tidak perlu berada dalam persekitaran gim untuk bergerak. Tinjauan kecergasan kebangsaan yang dijalankan oleh pakar riadah Ta6 mendapati bahawa 59% orang telah mengekalkan - atau meningkatkan - tahap aktiviti mereka dalam penutupan.
Bangkit senaman di rumah
Walaupun gim dan studio mungkin mula tidak diminati, nampaknya orang ramai masih beralih kepada profesional apabila berpeluh di ruang tamu, bilik tidur, taman dan sebagainya. Freeletics mengalami lonjakan sebanyak 50% dalam pengguna semasa penguncian, dengan peningkatan sebanyak 194% apabila selesai latihan berat badan tanpa peralatan mereka dan 327% lagi larian direkodkan.
Selain berlari, salah satu cara yang paling popular untuk bersenam, menurut tinjauan Ta6, adalah menggunakan aplikasi atau penstriman media sosial. Mereka mendapati 72% melakukan senaman di rumah semasa berkurung, berbanding hanya 25% yang menaiki basikal.
Ini adalah pengalaman Poonam Dhuffer, seorang kesejahteraan dan meditasi berusia 33 tahun jurulatih berpusat di London Tenggara. 'Saya telah masuk ke dalam rutin melakukan kerja HIIT melalui YouTube dan Instagram pada waktu pagi,' jelasnya. 'Saya juga pernah menganjurkan kelas pergerakan refleksi diri yang dipanggil 'Bust A Move M8'.'
berapa umur gabby(Kredit imej: Getty)
Mencuba sesuatu yang baru
Dr Kianoush menegaskan: 'Sebagai individu, kami sering berpegang pada apa yang kami tahu dan selesa, kerana kami telah membina rutin dan membangunkan tabiat di sekitar cara kami bersenam. Tetapi bagi kebanyakan pengunjung gim biasa, kali ini merupakan peluang untuk menemui semula kaedah latihan yang berbeza dan untuk menyedari bahawa gim bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai keputusan.”
Malah, Jodie berkata tempoh ini telah mendorongnya untuk mencuba sesuatu yang baharu. |Saya tidak pernah terfikir untuk berlari sebelum ini, kerana saya tidak pernah benar-benar menikmati kardio dan pernah benci berlari di atas treadmill,” katanya. 'Tetapi sekarang saya suka berjoging di sepanjang terusan selepas bekerja.'
saya fikir saya lebih bermakna untuk awak
Tak nak balik
Bagi Wilma MacDonald, ahli terapi pemakanan dan pengasas Keibuan Maverick , ia lebih mudah. 'Sebelum penutupan, saya pernah pergi ke studio Pilates, kini saya hanya bersenam di rumah dan saya lebih suka melakukannya,' jelas ibu berusia 41 tahun dari Edinburgh itu. “Saya bangun antara 5.30 pagi dan 6 pagi, saya berada di ruang tamu lima minit kemudian dengan aplikasi tinju saya di TV dan saya selesai dalam masa 30 minit. Tiada perjalanan pergi dan balik studio, dan tidak perlu memikirkan sama ada saya kelihatan rapi atau tidak. Tambahan pula jika anak saya yang berusia tiga tahun bangun maka saya tidak jauh.'
Ia serupa untuk Poonam. 'Sebaik sahaja saya bersenam, saya boleh terus mandi kemudian membuat sesuatu untuk dimakan - tidak lagi membuang masa dengan perjalanan,' katanya. 'Saya benar-benar bangun dari katil, bermeditasi dan bersenam. Saya tidak perlu merancang perjalanan ulang-alik saya atau mesyuarat syif. Ia sangat mudah dan menyeronokkan.”
Yang penting, ia selalunya jauh lebih berpatutan. Tahun lepas, telah didedahkan bahawa kami membelanjakan kira-kira £28 sebulan untuk keahlian gim - yang mana sejumlah £4 bilion setahun tidak digunakan - dengan beberapa studio kecergasan butik mengenakan yuran yang besar untuk kelas tunggal. 'Dari segi kewangan, ia lebih menjimatkan kos - (£19) sebulan berbanding £17 bagi setiap kelas Pilates,' dedah Wilma, tentang bagaimana pengeluarannya sendiri telah berubah. Banyak aplikasi dan aktiviti dalam talian adalah percuma.
Timbang untuk pergi
Walau bagaimanapun, satu perkara yang telah kami belanjakan lebih banyak ialah peralatan untuk menyediakan ruang senaman di rumah kami. Tapak perbandingan harga idelo.co.uk mendapati bahawa pembelian sedemikian telah meningkat 5813% yang luar biasa dalam tempoh ini. Menurut jenama peralatan kecergasan Bowflex (bowflex.com), treadmill adalah item yang paling popular, diikuti dengan basikal pegun dan pemberat gaya bebas.
Apabila diumumkan bahawa gim dan studio dibuka semula, terdapat berjuta-juta suara gembira di media sosial - yang merindui bimbingan, persahabatan dan kit berteknologi tinggi. Tetapi, menurut F45 (f45training.com), gim mungkin masih menjangkau mereka yang kurang berminat untuk kembali melalui kelas dalam talian mereka di Instagram dan Zoom, dan mereka juga meramalkan peningkatan dalam bootcamp luar.
Walau bagaimanapun, satu perkara yang jelas: mana-mana cara yang anda pilih untuk menaikkan kadar denyutan jantung anda pada bulan-bulan akan datang, anda akan melakukan keajaiban untuk kesihatan anda yang menyeluruh.