Apakah itu hip dips—dan bolehkah anda menyingkirkannya?
Dengan segala yang berlaku di dunia, anda fikir semua kebimbangan 'apa itu hip dips' akan berhenti dan tekanan akan hilang apabila ia berkaitan dengan penampilan kita. Lagipun, siapa yang perlu risau tentang gincu, seluar jeans dan syampu apabila kita mempunyai topeng muka, pakaian santai yang selesa dan skrin Zoom, bukan?
Tetapi perasaan kami tentang penampilan kami telah menyelam pada tahun lalu. Malah, kajian yang ditugaskan oleh Jawatankuasa Dewan Rakyat mendapati bahawa lebih separuh daripada orang dewasa U.K. sebenarnya berasa 'lebih teruk' tentang imej badan mereka.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa, mengikut jejak fenomena 'celah peha' dan 'celah peha', dunia media sosial telah menghasilkan perkara baharu yang perlu dibimbangkan: penurunan pinggul. Arah aliran 'hip dip' perlahan-lahan memuncak sejak beberapa tahun kebelakangan ini tetapi telah menjadi lebih teguh semasa penutupan, dengan hashtag #hipdips digunakan lebih daripada 25k kali di Instagram sahaja.
Kami semua untuk membetulkan bahagian bawah kami dengan cara yang baik, termasuk membina pic di belakang dengan senaman glute (yang mana anda memerlukan salah satu daripada kami band rintangan terbaik untuk wanita ). Tetapi dengan internet yang cuba membuat hip dips berlaku, apa yang kita benar-benar mahu lakukan ialah menggoyang-goyangkan lagu Shakira 'Hips Don't Lie.' Selain itu, baca terus untuk semua kebenaran hippy, dippy.
Apakah itu hip dips?
Tidak, hip dips bukanlah tarian TikTok yang viral, tetapi 'istilah sehari-hari yang diberikan kepada kemurungan dalaman—atau lengkungan—di sepanjang sisi badan anda, tepat di bawah tulang pinggul,” jelas Dr. Rekha Tailor, pengarah perubatan dan pengasas Kesihatan dan Estetika . Lekukan ini juga dikenali sebagai 'pinggul biola' atau, dalam bahasa saintifik, 'lekukan trochanteric.'
Ramai yang memanggil mereka 'jurang paha' baharu, obsesi sekitar tahun 2011 yang berterusan sejak sedekad lalu. 'Minat terhadap mereka telah meningkat dengan ketara dalam beberapa bulan kebelakangan ini,' tambah Dr. Tailor, sambil menyatakan bahawa carian Google meningkat dua kali ganda dalam sekatan. Dan itu membawa kita ke...
Siaran yang dikongsi oleh Self Love Magazine That's REAL (@sundaymorningview)
Foto yang disiarkan oleh pada
Apa yang menyebabkan hip dips?
Ringkasnya, penurunan pinggul disebabkan oleh genetik anda. Dr. Ross Perry, pengarah perubatan CosmedicsUK , dengan selesa menggambarkannya sebagai 'fenomena anatomi normal sepenuhnya.' Dia berkata: 'Ia disebabkan apabila tulang pinggul seseorang terletak lebih tinggi daripada femurnya, menyebabkan lemak dan otot terkongkong ke dalam.'
Begitu juga, Dee Hammond-Blackburn, seorang jurulatih peribadi di OriGym , menegaskan bahawa ia benar-benar semula jadi—dan sepenuhnya bergantung kepada cara tulang anda dibina: 'Struktur rangka pelvis seseorang individu, lebar pinggul mereka, dan keseluruhan lemak badan dan pengedaran otot mereka semuanya akan memberi kesan kepada keterlihatan mereka. hip dips adalah apabila dilihat secara luaran.' Itu hampir sama untuk setiap bahagian badan.
Perkara utama yang perlu diketahui ialah mereka bukan tanda berat badan berlebihan atau tidak sihat. 'Baru-baru ini, semakin ramai orang berfikir bahawa penurunan pinggul-atau kekurangan-adalah tanda betapa sihatnya anda,' kata Mark Fox, pakar kesihatan dan kecergasan dari Bilik Latihan . 'Walaupun jumlah lemak badan yang disimpan di kawasan itu boleh menjadikannya lebih ketara, dan jisim otot tambahan juga boleh memberikan anda rupa yang lebih menonjol, kehilangan lemak badan di sekitar kawasan itu tidak akan membuatkannya hilang, kerana ia disebabkan terutamanya kepada struktur tulang yang anda tidak boleh ubah.'
Seberapa biasa penurunan pinggul?
Penurunan pinggul adalah lebih kerap daripada yang anda fikirkan. 'Hampir semua orang mempunyai tahap 'hip dip', kata Dr. Perry. 'Ia lebih ketara pada sesetengah individu.' Walau bagaimanapun, merekaadalahlebih biasa pada wanita, disebabkan oleh kedudukan tulang pinggul dan pengedaran lemak genetik wanita.
Yang berkata, walaupun pada sesetengah orang mereka hampir tidak ketara dan yang lain mereka boleh menjadi sangat jelas, ia mungkin bergantung pada perspektif anda. 'Lazimnya celup pinggul paling ketara apabila anda melihat terus pada profil hadapan anda di cermin,' jelas Sam Markham, jurulatih peribadi dan pengasas bersama Kesejahteraan Tujuan Bersama .
'Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengira bilangan orang yang memilikinya, dan berapa ramai yang tidak—dan saya fikir kita harus menerima dan meraikan betapa uniknya kita semua.'
Siaran yang dikongsi oleh Meg Garrod (@meggarrod_art)
Foto yang disiarkan oleh pada
Bolehkah anda menghilangkan hip dips?
Ini adalah satu tanggapan yang salah bahawa anda akan dapat memadamkannya sepenuhnya daripada badan anda. 'Walau bagaimanapun, bersenam untuk mengurangkan lemak dan membina otot boleh membantu mengurangkan penampilan pinggul,' kata Dr. Tailor.
Rhea Sheedy, seorang guru tarian dan pengasas Gabungan Balet , menasihati: 'Fokus pada gerakan yang menyasarkan kumpulan otot gluteal, seperti squats berpecah Bulgaria, jambatan glute, dan lunges. Berjalan dan berlari juga bagus untuk membentuk kaki manakala senaman teras—terutama yang menyasarkan abs dan obliques—akan membantu membentuk pinggang.'
Walau bagaimanapun, Sheedy menegaskan: 'Anda kadang-kadang akan melihat penurunan pinggul pada orang yang banyak berlatih, kerana lebih banyak jisim otot-atau kekuatan yang ketara dalam otot tertentu-boleh menghasilkan penurunan pinggul yang lebih ketara.'
Celup pinggul kadangkala dikenali sebagai 'penyok penari,' disebabkan oleh jumlah rampasan rampasan yang serius, hamstring, pinggul dan kerja kaki yang dilalui oleh penari. Kami tidak boleh menjanjikan pemain ballerina di belakang, tetapi kami mempunyai beberapa petua cara mengencangkan punggung untuk memulakan anda.
bukan semua hero pakai jubah maknanya
Hammond-Blackburn menyebut bahawa anda juga tidak sepatutnya melupakan cara anda menjana diri sendiri. 'Pengambilan diet yang berkhasiat akan memainkan peranan yang besar dalam keberkesanan program latihan, terutamanya yang mengandungi jumlah protein yang baik. Ini akan membantu untuk mencetuskan pertumbuhan otot di kawasan tersebut dan membakar lebihan lemak badan'. Jika anda buntu, kami ada idea penyediaan makanan yang sihat untuk inspirasi.
Oleh itu, daripada meng-googling 'apa itu hip dips' secara taksub, satu-satunya perkara itukehendakmembuat anda berasa lebih baik tentang pinggul anda adalah belas kasihan diri. Fox mencadangkan: 'Berikan diri anda sedikit cinta diri dan rangkul pinggul (atau kekurangan) itu! Tubuh manusia sangat mengagumkan dan cantik.' Kata-kata untuk dihayati!