Senaman punggung band rintangan ini adalah kelas senaman di rumah yang sempurna

Senaman punggung band rintangan ini adalah kelas senaman di rumah yang sempurna

Adakah anda telah menguasai seni latihan punggung band rintangan? Jika anda belum, jangan takut. Jurulatih peribadi yang berpangkalan di London Christina Okenla bekerjasama denganKehidupan Saya yang Tidak Sempurna untuk menganjurkan kelas maya khas, melatih kami melalui cara terbaik dan paling berkesan untuk menggabungkan alat kecergasan yang popular ke dalam senaman di rumah anda.


Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memastikan anda mempunyai jalur rintangan. Dengan begitu banyak tawaran, mungkin sukar untuk mencari yang sesuai untuk anda, itulah sebabnya kami mempunyai panduan berguna untuk membeli-belah band rintangan terbaik untuk wanita . Idea di sebalik ini adalah untuk membantu anda membina otot, jadi apabila memilih otot anda, anda perlu memastikan anda memilih tahap ketegangan yang sesuai untuk anda. Kebanyakan jenama menawarkan tahap ketegangan yang ringan, sederhana, berat dan sangat berat, jadi jika anda seorang pemula, sebaiknya mulakan dengan yang paling ringan dan tingkatkan tahap ketegangan anda.

Sebaik sahaja anda mempunyai band yang sesuai untuk anda, berikut ialah cara terbaik untuk menggunakannya dalam senaman anda dan cara mengencangkan punggung hanya menggunakan jalur rintangan—seperti meningkatkan harta rampasan Proworks Glute Band .

Senaman punggung band rintangan untuk rangsangan harta rampasan yang serius

Jalur rintangan ialah alternatif yang bagus kepada kettlebell, dumbbell dan sebarang peralatan lain yang memakan banyak ruang semasa bersenam dari rumah.

Dalam senaman video selama 46 minit—yang termasuk memanaskan badan dan menyejukkan badan— Christina Okenla membimbing kita melalui senaman punggung band rintangan yang berkesan untuk kedua-dua glutes dan kaki anda. Daripada squats dan lunges ke jambatan glute dan pili bomba, gerakan ini boleh dilakukan dengan atau tanpa band. Walau bagaimanapun, menambah jalur meningkatkan keamatan, membina lebih banyak otot dan membantu anda mencapai hasil yang lebih baik.



Mencari cara baharu untuk meningkatkan keamatan latihan di rumah kami sejak beberapa bulan lalu telah membolehkan kami bereksperimen dengan jalur rintangan. Walaupun populariti mereka telah meningkat selama bertahun-tahun, terutamanya dengan kemasukan kelas gim yang menggunakan jalur rintangan, mereka telah menjadi lebih popular berbanding sebelum ini semasa wabak. Jurulatih peribadi maya seperti Christina Okenla dan pengaruh kecergasan lain telah memainkan peranan yang besar dalam hal ini, menunjukkan cara menggunakan jalur rintangan untuk pemula dan kita yang lebih biasa dengan mereka.

Jika anda menikmati senaman dan ingin sesi maya yang serupa secara tetap, anda boleh melanggan Christina's Skuad @bodiedbyXO , komuniti keahlian kecergasan yang telah dia cipta untuk mengehoskan senaman Instagram Live hariannya.


adakah wanita aries mudah jatuh cinta