Inilah Cara Bertafakur Di Mana Saja, Bila-bila Masa
Meditasi sering dikaitkan dengan yang ideal: seseorang yang duduk bersila di bilik terpencil selama berjam-jam kesunyian yang tidak terganggu. Kemudian apabila anda duduk untuk mencuba sendiri, anda menyedari betapa sukar dan tidak selesanya.
Hidung anda gatal. Anda melihat terbang di bilik anda. Anda berfikir tentang makan tengah hari. E-mel tanpa pengawasan. Mungkin anda berfikir tentang penampilan anda di luar: adakah anda kelihatan seperti orang yang bertafakur?
Agar kita dapat menikmati latihan ini, kita mesti bertafakur dari landasannya.
Memerlukan kekuatan mental untuk duduk sendiri dengan pemikiran anda. Dan saya percaya bahawa saya adalah kegagalan kerana tidak dapat berdiam diri dalam kesunyian berjam-jam. Saya belajar bahawa - tidak ada cara yang betul untuk bermeditasi. Ini dimaksudkan untuk dipenuhiawak,dan apa yang ingin anda capai dengan meluangkan masa untuk diri sendiri.
gadis berkata dia mahu melepak tetapi tidak pernah melakukannya
Sekiranya anda baru berlari, tidak mungkin anda menjalankan 5K pada hari pertama anda. Dengan kebanyakan perkara, anda mesti membina asas anda terlebih dahulu. Cari perkara yang menggembirakan. Dan nikmati latihan. Perkara yang sama berlaku untuk meditasi.
Salah satu cara untuk memulakan adalah dengan mengambil masa sekarang untuk merenung dan berpaling ke dalam. Ia dapat memberi kita masa untuk menenangkan fikiran dan atau membiarkannya berliku. Atau boleh memberi kita masa untuk berhubung dengan nafas kita. Walaupun hanya bertanya pada diri sendiri pada masa ini,bagaimana perasaan saya? Ini lebih hebat daripada yang disangka.
Apabila anda meninggalkan idea ini tentang bagaimana anda berfikir anda harus bertafakur, anda menyedari bahawa anda boleh bermeditasi di mana sahaja / bila-bila masa. Di kereta bawah tanah, atau kereta api, semasa anda menunggu di pejabat doktor, pada waktu pagi, sebelum tidur, atau berjalan kaki singkat - meditasi dapat dimasukkan ke dalam kehidupan seharian anda.
Mulakan sederhana. Ketahui masa sekarang dan sambung nafas anda. Tarik nafas, tahan nafas untuk beberapa kali, dan hembuskan perlahan-lahan. Semasa keadaan huru-hara atau tekanan, luangkan masa untuk bernafas dan berfikir dapat mengubah perasaan anda terhadap hari anda.
bagaimana untuk mengetahui sama ada anda patut berkahwin dengannya
Luangkan masa sebentar untuk mendengar suara di sekeliling anda. Mungkin menyatakan tanda terima kasih yang kecil untuk menaikkan semangat anda. Anda boleh berterima kasih kepada matahari kerana telah memberi anda hari yang hangat, atau jika hujan, terima kasih hujan kerana memberikan sedikit ketenangan dan ketenangan, dan mengakui bahawa matahari tidak akan menyenangkan jika tidak ada sedikit hujan sekali sekala. Mengakui suara di sekeliling anda. Orang berbual. Lelaki itu menyelak surat khabarnya. Menghirup kopi. Sekiranya ada perkara yang kuat, ketahui bahawa suara itu tidak kekal. Dan jika tenang, bersyukurlah bahawa anda diberi masa ini untuk menikmati dengan tenang.
Dan sekiranya semuanya kelihatan terlalu banyak, dan anda tidak dapat memikirkan sesuatu yang harus anda syukuri, cukup berterima kasih kepada badan anda kerana telah bangun pada waktu pagi dan membawa anda ke tempat anda sekarang. Dan berharap untuk hari yang damai.
Ini bertafakur. Sekurang-kurangnya dan tidak rasmi, ini adalah cara untuk membantu membersihkan fikiran anda. Anda tidak perlu bersila duduk di bilik yang tenang selama empat jam melalui pemeriksaan, tetapi anda boleh. Dalam masa. Buat masa ini, nikmati bertafakur di saat-saat kecil, dan anda akan mendapati bahawa latihan itu akan berkembang menjadi sesuatu yang indah.