Ini Untuk Mereka Yang Berjuang Dengan Hubungan Kerana Mereka Mengendalikan Keganasan

Ini Untuk Mereka Yang Berjuang Dengan Hubungan Kerana Mereka Mengendalikan Keganasan

Flickr / S. H.


Adakah anda sukar untuk mengawal diri? Pernahkah pasangan anda menyebutkan bahawa anda seorang yang gila kawalan? Adakah anda merasa tidak selesa apabila perkara tidak berjalan seperti yang anda harapkan?

Saya faham bahawa mungkin terdapat banyak perasaan dan pemikiran yang mendasari keperluan untuk merasa seperti anda yang berkuasa. Saya tidak membincangkannya di sini. Walaupun alasannya penting, saya akan memberi tumpuan kepada cara berhenti mengawal. Daripada mengecewakan anda tentang sebab anda melakukan ini, saya rasa penting untuk membuat perubahan positif setelah anda menyedari bahawa ini telah menjadi masalah bagi anda.

Berikut adalah tujuh langkah untuk berhenti mengawal hubungan anda.

1. Mulailah Memerhatikan Apabila Perkara Berbeza Daripada Yang Anda Sukai

Penting untuk bertanya kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda tentang apa yang berlaku. Kemudian tentukan sama ada anda benar-benar perlu memastikan kursus berubah atau adakah anda boleh membiarkan apa sahaja yang berlaku berbeza daripada yang anda harapkan. Biasanya perasaan iritasi mengganggu yang berlaku sejurus sesuatu berlaku adalah petanda besar. Rasa 'OMG TIDAK! TIDAK BENAR. ' Ini adalah petunjuk anda.


Duduklah dengan perasaan itu sebentar. Tentukan apa sebenarnya yang menyebabkannya. Sekarang fikirkan apakah membiarkan sesuatu berlaku secara berbeza benar-benar mengancam anda atau keselamatan anda, atau hanya berbeza daripada yang anda sukai. Adakah cara situasinya benar-benar 'salah' atau hanya berbeza dari jangkaan anda? Ini membawa kita ke langkah seterusnya.

2. Pertimbangkan Harapan Anda Untuk Pasangan Anda

Sekiranya anda bergelut dengan pasangan anda tidak menepati jangkaan anda, inilah masanya untuk memikirkan apakah harapan anda 1. telah dinyatakan, 2. wajar, dan 3. jelas kepada pasangan anda. Nombor dua adalah yang paling saya risaukan di sini. Untuk kawalan dunia yang luar biasa, reaksi usus segera adalah 'KURSUS MEREKA BERLAKU.' Tidak, tidak selalu.


Selalu ada garis halus antara 'teratur' dan mendorong semua orang yang anda kenal dengan kehendak anda dan persekitaran mereka. Adalah satu perkara untuk mengetahui apa yang anda mahukan dan keseluruhannya memerlukannya daripada orang lain tanpa membiarkan mereka bersuara.

3. Pilih Pertempuran Anda

Sangat penting untuk mengenali apa itu pertempuran yang harus anda tempuhi dan apa yang harus anda lepaskan.


Setelah berpuas hati dengan perasaan bahawa anda tidak bertanggungjawab terhadap situasi, luangkan sedikit masa untuk menentukan sama ada masalah ini adalah masalah di mana anda boleh membiarkannya atau mengubah jangkaan anda.

Sebagai contoh, jika anda menjangkakan bahawa suami anda akan tidak sengaja mencuci pinggan ketika makan selesai tetapi dia tidak segera mendapatkannya, adakah ini sesuatu yang boleh anda lepaskan dan berkompromi?

Luangkan masa sebentar untuk memikirkan setiap kemungkinan konflik di mana anda ingin melompat dan katakan 'tetapi saya akan melakukannya' dan tentukan sama ada anda boleh membiarkannya atau mengubah harapan anda.

Dalam semangat memilih pertempuran anda, penting juga untuk menjatuhkan hujah setelah mereka ditangani. Sebaik sahaja anda berada di tempat yang emosional di mana anda duduk dengan perasaan anda dan tidak bertindak langsung terhadapnya, mulailah melakukan perkara yang sama dengan perselisihan dan hujah. Ketahuilah bahawa ketetapan telah dibuat, dan lebih penting untuk meneruskannya daripada memikirkan cara-cara yang dia gagal pada masa lalu.


4. Amalkan Membiarkan Semuanya

Lepaskan idea bahawa jika anda tidak melakukannya sendiri, itu tidak akan dapat dilakukan dengan betul. Memupuk persekitaran pujian berbanding kritikan. Puji dia kerana melakukan sesuatu untuk menolong anda. Tutup naluri untuk mengkritik. Sekiranya sesuatu bukan ancaman langsung terhadap keselamatan peribadi anda, pertimbangkan sama ada masih penting bagi perkara itu dilakukan dengan cara anda.

5. Fikirkan Tentang Penghantaran Anda

Pasangan anda bukan robot yang dihantar untuk membuat tawaran anda. Sekiranya anda menghampirinya dengan cara yang dia anggap lemah lembut atau kasar, anda akan membuat lebih banyak kebakaran daripada yang anda padamkan.

Sekiranya seseorang berkata 'oh ya ampun, saya menyukainya ketika anda melakukan X. Ini membuat saya sangat gembira' bukankah itu akan membuat anda merasa jauh berbeza daripada jika mereka berkata 'wow, mengapa anda tidak akan melakukan Y? Saya tidak mendapat bantuan di sini! '? Pernyataan pertama jauh lebih positif dan mengesahkan. Sekiranya anda mendengar diri anda berfikir atau membuat permintaan dengan nada negatif yang menuntut, berusahalah untuk menyusun semula pernyataan anda. Anda tidak akan merasa seolah-olah anda selalu mengecewakan pasangan anda, jadi pastikan bahawa interaksi mereka dengan anda tidak merangkumi banyak cara mereka mengecewakan anda.

bagaimana untuk berpisah dengan seseorang dan masih berkawan

6. Jangan Susun Permintaan Anda

Katakan anda benar-benar mahu suami anda memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk selepas makan malam. Cara yang baik untuk meminta ini adalah dengan mengatakan 'oh wow sayang, apabila anda memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk selepas makan malam, itu membuat saya merasa sangat gembira dan dihargai.'

Tidak berguna untuk mengatakan, 'Saya memerlukan anda memuat mesin basuh pinggan mangkuk, membuang sampah, menjemput anjing, meletakkan anak-anak di tempat tidur dan bla bla bla.' Ingat dia bukan pembantu peribadi anda. Satu perkara pada satu masa.

7. Sesuaikan Sikap Anda Selepas Kerja

Selalunya masa di mana kita paling atasan benar-benar tepat selepas bekerja. Apabila anda pulang dari kerja, luangkan sedikit masa untuk keluar dari peranan bos secara emosi. Sekiranya anda perlu, luangkan 30 minit untuk mandi air panas atau bersenam secara solo. Dapatkan keadaan yang bijak untuk berurusan dengan lelaki anda. Sekiranya anda mengalami hari yang sukar, kemungkinan besar anda akan memasuki peranan diktator sebaik sahaja anda pulang.

Beritahu saya bagaimana anda menangani masalah kawalan dalam komen!

Catatan ini pada asalnya muncul di Attract The One.