Idea hari penjagaan diri untuk hari yang sempurna yang didedikasikan sepenuhnya untuk ANDA
Perlukan beberapa inspirasi untuk idea hari penjagaan diri? Penjagaan diri boleh bermakna segala-galanya daripada menikmati makanan yang selesa, melakukan beberapa terapi runcit, atau duduk untuk rutin penjagaan kulit yang panjang. Konsepnya ialah anda melakukan sesuatu yang menenangkan anda dan membuatkan anda berasa lebih baik, sama ada secara fizikal, mental atau emosi.
Walaupun idea anda tentang hari penjagaan diri yang muktamad—jenis hari yang membantu anda menenangkan fikiran yang cemas dan merehatkan otot yang tegang itu—mungkin berbeza daripada perkara yang membantu orang seterusnya, satu perkara yang jelas: penjagaan diri adalah penting.
Perkara yang baik tentang penjagaan diri yang sangat pelbagai ialah anda boleh memilih dan memilih aktiviti yang terbaik untuk anda. Perkara yang membantu anda suatu hari nanti boleh menjadi sesuatu yang sangat praktikal yang menangani isu yang telah mengganggu anda, manakala perkara yang anda perlukan untuk berasa tenang pada keesokan harinya boleh menjadi lebih rohani, seperti mengadakan sesi menghilangkan tekanan dengan aplikasi meditasi terbaik , atau mewah, seperti berendam teh mandi .
Percaya atau tidak, penjagaan diri tidak semestinya kelihatan seperti sesuatu daripada suapan Instagram anda atau majalah fesyen berkilat, dan anda juga tidak memerlukan kelulusan orang lain untuk menganggap sesuatu sebagai penjagaan diri. Apa yang penting ialah bagaimana ia dibuatawakrasa dan bagaimana ia membantuawakuntuk memperbaiki kehidupan anda. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mencari panduan, cuba idea hari penjagaan diri ini dan lihat bagaimana setiap idea boleh menjadikan hidup anda lebih baik dan cerah!
Idea hari penjagaan diri: 10 #TreatYourself merancang untuk mencuba
1. Lakukan meditasi dan senaman pernafasan
Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk menumpukan kepada rutin penjagaan diri, mengambil beberapa minit di sana sini untuk sesi meditasi pendek adalah pilihan. Meditasi boleh mengurangkan tekanan dan tidak perlu rumit—apa yang anda perlukan hanyalah ruang yang tenang dan beberapa minit apabila anda tidak akan terganggu. Bergantung pada situasi peribadi anda, ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Walau bagaimanapun, jika anda boleh melakukannya, maka meditasi kesedaran yang singkat—yang boleh semudah bernafas dalam corak yang perlahan dan teratur dan mengekalkan pemikiran anda pada masa sekarang sebanyak mungkin—boleh memberi anda rehat cepat daripada segala yang berlaku di sekeliling. awak.
Jika anda boleh menjadikan sesi meditasi sebagai kebiasaan, anda mungkin berasa lebih baik dari semasa ke semasa, baik dari segi emosi mahupun fizikal . Anda juga boleh mencuba senaman pernafasan jika fikiran anda tidak mahu duduk diam untuk meditasi. Kedua-dua meditasi dan latihan pernafasan tersedia dalam talian atau lihat panduan kami untuk aplikasi meditasi terbaik jika anda mahukan arahan tepat di hujung jari anda.
2. Manjakan diri dengan penjagaan kulit
Salah satu cara yang paling popular untuk 'penjagaan diri' adalah dengan meluangkan sedikit masa untuk kulit anda. Walaupun apa yang Instagram beritahu anda, ia bukan sahaja perlu di 'Skincare Sunday' tetapi pada bila-bila masa anda ingin memanjakan diri anda.
Sama ada memakai topeng muka pada waktu malam atau membuat seharian penuh dengan rias kuku di rumah, toner dan pelembap terbaik untuk kulit kering , terpulang kepada anda sepenuhnya. Jika anda mahu, anda juga boleh mendapatkan inspirasi daripada selebriti dan pengaruh kegemaran anda, seperti mengikuti Rutin penjagaan kulit Hailey Bieber atau menguji trend penjagaan kulit terbesar 2021 .
3. Perhatikan cuaca
Kadang-kadang penjagaan diri yang terbaik adalah tidak melakukan apa-apa kecuali menonton alam semula jadi. Memerhati cuaca, terutamanya memerhati awan serta melihat dan mendengar hujan, boleh menjadi sangat santai. Anda boleh melakukan ini secara bersendirian atau sebagai aktiviti keluarga.
Cuba cari bentuk, cuba kenal pasti jenis awan yang berlalu, atau lihat sahaja ia hanyut. Siapa tahu, anda mungkin menemui hobi baharu yang ingin anda teruskan!
4. Tonton filem yang menggembirakan
belajar untuk berehat dalam perhubungan(Kredit imej: Getty)
Walaupun penjagaan diri boleh menjadi praktikal, ia juga boleh menjadi tentang membuat diri anda berasa selesa dan selesa. Satu cara terbaik untuk menjauhkan diri daripada tekanan dunia ialah dengan tersesat dalam dunia pawagam.
Menonton filem adalah pelarian utama, tetapi pilihan genre anda adalah penting. Memilih sesuatu yang manis dan sihat, seperti yang terbaik rom-com di Netflix , pasti memberi kesan positif kepada anda. Tetapi sudah tentu, jika thriller dan drama penuh aksi adalah lebih menarik untuk anda, maka nikmatilah!
5. Dengarkan beberapa muzik
Kadangkala, salah satu idea hari penjagaan diri yang terbaik ialah hanya duduk di ruang selesa anda sendiri dan jatuh ke dalam lubang arnab Spotify. Sama ada anda sedang mendengar lagu nostalgia zaman dahulu untuk mengembara ke lorong ingatan atau meningkatkan mood anda dengan beberapa lagu kegemaran anda, muzik mempunyai keupayaan untuk mencetuskan pelbagai perasaan.
Buat senarai main penjagaan diri anda sendiri dengan lagu pilihan anda atau terokai banyak senarai main sedia ada pada perkhidmatan penstriman.
6. Pergi berjalan-jalan
Salah satu idea hari penjagaan diri yang paling mudah, berjalan-jalan mempunyai pelbagai faedah. Ia bukan sahaja memberi anda perubahan pemandangan dan udara segar sekarang kerana ramai daripada kita terperangkap di rumah semasa penutupan, tetapi ia juga boleh menjadi terapeutik yang luar biasa. Pilih kawasan yang bagus dan tenang seperti taman atau di tepi tasik, dan biarkan diri anda tersesat di alam semula jadi.
Berjalan boleh memberi anda masa untuk merenung, mencipta idea baharu atau sekadar merehatkan minda anda, sambil melangkah masuk. Jika ada, ia adalah dua atau tiga amalan penjagaan diri dalam satu!
apabila seorang lelaki mengambil masa yang lama untuk datang
7. Pergi memerhati burung
Pada permulaan wabak itu, apabila penutupan berlaku di seluruh dunia, orang ramai yang terperangkap di rumah menyedari bahawa terdapat banyak aktiviti di halaman rumah mereka sendiri—terutamanya daripada burung.
Memerhati burung ialah salah satu idea penjagaan diri yang hebat jika anda masih tinggal di rumah kerana burung ada di mana-mana, walaupun di tengah-tengah bandar. Luangkan masa yang mencukupi untuk menonton burung di kawasan tertentu dan anda akan mula melihat struktur sosial, perhubungan dan tingkah laku yang berulang.
Menonton burung ialah hobi yang dihormati masa yang telah menghiburkan dan mempesonakan orang di seluruh dunia selama bertahun-tahun, dan ia boleh menjadi rehat yang indah semasa hari yang sibuk.
8. Bersih dan declutter
Kadangkala idea hari penjagaan diri mengambil bentuk yang sangat praktikal dan mengecilkan dan membersihkan boleh—walaupun tanggapan awal bahawa ini adalah tugasan—membebaskan.
Bagaimana anda mendekati ini terpulang kepada anda. Anda mungkin mahu melakukan pembersihan am sahaja, seperti menyingkirkan lapisan habuk minggu ini dan membuang perkara rawak. Ruang yang bersih dan teratur bermanfaat untuk kesihatan mental dan anda mendapat a rasa kawalan yang lebih baik atas ruang anda.
Anda juga boleh memutuskan bahawa menangani longgokan ganjil di sudut garaj atau membersihkan laci sampah yang jarang disentuh adalah lebih sesuai. Anda juga boleh membuat 'pembersihan' tentang membersihkan pengikut anda dan senarai berikut di media sosial. Sesuatu jenis organisasi adalah apa yang anda sasarkan.
9. Ikuti diet dan pengambilan air anda
Idea hari penjagaan diri yang mempunyai kesan berpanjangan ke atas kesejahteraan anda sedang menyemak dan melaraskan diet harian dan pengambilan air anda. Pandemik telah membawa kepada banyak keselesaan makan, dan itu telah mengubah diet harian dengan ketara dalam banyak kes. (Tiada penghakiman di sini!)
Kini, anda tidak perlu membuang semua makanan yang anda suka dan mematuhi diet ketat yang diluluskan oleh perubatan. Malah, berdasarkan keadaan, itu boleh menjadi satu langkahjauhdaripada penjagaan diri. Tetapi anda boleh melihat profil pemakanan keseluruhan tentang apa yang anda telah makan untuk memastikan bahawa, antara hidangan yang menghiburkan yang anda buat, anda masih mendapat nutrisi yang anda perlukan.
Pastikan anda mendapat protein dan serat yang mencukupi, dan lihat air dan pengambilan cecair anda yang lain. Sekadar memberi badan anda nutrisi yang diperlukan dan kekal terhidrat dengan betul boleh membantu anda berasa lebih tenang dan lebih mampu menangani apa sahaja yang anda hadapi.
10. Tidur sekejap
Dan jika tiada idea hari penjagaan diri sebelum ini menarik minat anda, dan anda rasa seperti mahu melarikan diri? Tidur seketika. Rasa letih dan tidak berehat dengan baik adalah salah satu cara yang paling teruk untuk menghadapi hari, minggu, atau wabak yang berpanjangan dan tekanan yang berlaku.
Kekurangan tidur yang berulang boleh menyebabkan anda kurang mampu menangani tekanan dan boleh menjadi teruk kesan fizikal dari masa ke masa, tetapi walaupun hanya satu tidur malam yang buruk boleh menyebabkan anda hilang. Tidur sebentar boleh membantu anda menetapkan semula secara mental dan fizikal.
Jika anda bimbang tentang rasa grogi selepas itu, cuba minum kopi. Ini adalah apabila anda minum kopi (atau minuman berkafein lain) sejurus sebelum tidur siang. Pemikiran di sebalik ini ialah tidur siang membantu badan anda menangani bahan kimia otak yang membuat anda mengantuk, dan apabila anda bangun, otak anda akan lebih menerima kafein yang telah anda makan.
Dengan idea penjagaan diri ini di tangan, anda boleh memberi diri anda masa untuk mengisi semula dan merawat diri anda sendiri. Ingat, ini semua tentang menjaga andamilik sendirikeperluan peribadi, jadi pastikan anda mencuba beberapa untuk melihat apa yang dirasakan sesuai untuk anda!