Lateks berbanding jalur rintangan fabrik: yang manakah terbaik untuk membina kekuatan?
Dumbbells bukan satu-satunya alat membina kekuatan di luar sana—lateks berbanding jalur rintangan fabrik boleh membantu anda membuat keuntungan dan menambah pukal juga.
Tidak, kami tidak bercakap tentang senaman berat badan, yang mungkin menghasilkan senaman di rumah yang sangat baik, tetapi tidak akan mencabar anda secara maksimum. Jika anda berminat untuk memahat, meratakan dan mengukir otot dari keselesaan rumah anda sendiri, band rintangan terbaik untuk wanita adalah penyelesaian yang sangat berkesan, mudah dan berpatutan yang digunakan oleh orang-orang seperti Candice Swanepoel, Ashley Graham dan Shay Mitchell.
Jadi, apakah itu jalur rintangan?
Jalur rintangan ialah jalur anjal yang besar dan tebal yang boleh anda letakkan di sekeliling bahagian badan anda untuk bekerja lebih keras supaya anda membina kekuatan. Seperti mana-mana berat, ia berfungsi dengan memberikan rintangan luaran yang perlu ditentang oleh otot anda.
'Terdapat dua jenis—fabrik dan lateks—dan kedua-duanya berfungsi dengan membantu anda mengekalkan tahap ketegangan yang konsisten,' kata David Wiener, pakar latihan di aplikasi kecergasan Freeletics . 'Mereka membenarkan orang ramai melakukan senaman latihan kekuatan berasaskan rintangan tanpa memerlukan pemberat percuma.'
Memang biasa latihan band rintangan yang menggabungkan aksesori pakaian aktif sertakan mencangkung dengan pita dililit pada paha bawah, atau bisep curl dengan jalur terselit di bawah kaki. Walau bagaimanapun, keupayaan mereka untuk mengukir pic di belakang yang telah meningkatkan profil mereka dan melahirkan beratus-ratus latihan YouTube yang berkaitan.
- Bagaimana untuk nada punggung anda hanya menggunakan jalur rintangan
Perkara terbaik ialah, tidak seperti pemberat bebas, anda boleh menggulung jalur rintangan anda dengan pantas dan menyimpannya dengan mudah. Begitu juga, ia sangat mudah alih supaya anda boleh membuang satu ke dalam beg tangan anda dan membawanya ke taman (dan mungkin semasa bercuti).
Sekarang setelah anda mengetahui tentang jalur rintangan secara umum, mari kita masuk ke secara ringkas tentang perbezaan antara jalur rintangan lateks berbanding fabrik.
Lateks berbanding jalur rintangan fabrik: Apakah perbezaannya?
Jadi apakah perbezaan utama antara lateks berbanding jalur rintangan fabrik? Jalur rintangan lateks, sudah tentu, diperbuat daripada lateks. 'Mereka adalah jenis yang paling popular,' kata Wiener. 'Ia biasanya datang dalam pek tiga hingga lima dengan setiap satu menyediakan pelbagai tahap ketegangan-daripada ringan tambahan kepada lebih berat-membolehkan anda melakukan pelbagai latihan pada tahap rintangan yang berbeza.'
tidak mengapa untuk meminta pertolongan
Begitu juga, jalur rintangan fabrik diperbuat daripada bahan yang sangat kuat. 'Ia biasanya dijual secara berasingan, dan terdapat dalam tiga tahap—ringan, sederhana dan berat,' tambah Wiener.
tanda-tanda digunakan dalam hubungan(Kredit imej: Getty Images)
- Proworks Glute Band ulasan: band yang berpatutan untuk membina harta rampasan
Lateks berbanding jalur rintangan fabrik: Mana yang lebih baik untuk membina kekuatan?
Memilih antara jalur rintangan lateks berbanding fabrik, jalur rintangan lateks adalah kegemaran Jay Wall, sebuah PT yang pakar dalam HIIT di LIFE Syarikat Kecergasan . 'Ia boleh digunakan dengan cara yang hampir sama dengan berat standard boleh digunakan kerana kami dapat mencerminkan pergerakan semasa menggunakan jalur rintangan dengan bonus tambahan ia berada dalam kedudukan yang lebih mesra bersama,' jelasnya.
Katie Anderson, ketua latihan di TERBANG LDN bersetuju: “Jalur lateks bagus untuk senaman dengan julat pergerakan yang lebih besar. Contohnya, senaman bahagian bawah badan seperti tendangan keldai, angkat kaki sisi dan lebih banyak pergerakan yang diilhamkan oleh balet, seperti pliés pertama dan kedua, dan senaman bahagian atas badan termasuk bicep curl, baris dan pembuka dada.'
Walau bagaimanapun, jalur rintangan lateks bukan tanpa kelemahannya. Pertama, anda perlu memakai legging. 'Mereka boleh menjadi tidak selesa kerana lateks boleh melekat pada kulit,' kata Wiener. Lebih-lebih lagi, lateks bukanlah bahan yang tahan lama. Anderson menerangkan: 'Dari masa ke masa, rintangan pada jalur boleh berkurangan, dan ia juga boleh pecah selepas banyak penggunaan.'
Jalur fabrik juga mempunyai kebaikan dan keburukan, bergantung pada matlamat anda. 'Ia jauh lebih kuat daripada jalur lateks, menambah jumlah rintangan yang hebat apabila melakukan senaman kaki-seperti mencangkung, tujahan pinggul dan lunges,' dedah Wiener. 'Ia juga lebih selesa dan mempunyai cengkaman terbina dalam yang memastikan ia tidak ke mana-mana apabila anda bersenam.'
Anderson menambah bahawa selain sebagai 'sangat baik untuk membantu mengekalkan dan menstabilkan kedudukan tertentu, mereka biasanya bertahan lebih lama,' menjadikan fakta bahawa mereka cenderung lebih mahal sedikit lebih berbaloi.
'Walau bagaimanapun, jalur fabrik tidak begitu serba boleh, kerana ia tidak boleh digunakan untuk senaman bahagian atas dan bawah badan kerana kekurangan regangan dalam fabrik,' kata Wiener. Anderson bersetuju: “Rintangan yang berbeza tidak selalunya tepat. Dengan beberapa jalur 'berat', anda sukar berdenyut melawannya kerana anda mempunyai sedikit julat pergerakan. Beberapa jalur 'ringan' boleh menjadi terlalu besar dan jatuh dari kaki.'
Oleh itu, apabila memilih antara lateks berbanding jalur rintangan fabrik, pasti ambil kira jenis latihan yang akan anda lakukan, kerana satu jenis mungkin lebih sesuai daripada yang lain.