Adakah lebih baik bersenam dengan pakaian yang ketat atau longgar?

Apabila ia datang untuk memilih a pakaian gim - walaupun anda hanya bersenam di rumah - adakah anda menggunakan set legging dan bra sukan yang ketat, atau adakah anda lebih suka seluar peluh longgar dan kemeja-t lama yang longgar?

• The pakaian senaman terbaik di pasaran

Adalah penting untuk memikirkan tentang kebolehnafasan, sokongan dan keselesaan apabila melibatkan pakaian senaman anda - tetapi antara pakaian longgar dan pakaian ketat yang manakah menawarkan perkara ini? Lagipun, pakaian yang longgar kelihatan lebih selesa dan bernafas, tetapi pakaian yang ketat lebih menyokong.

Mahukan beberapa jawapan? Kami meminta jurulatih profesional untuk menjelaskan dilema pakaian sukan ini...

Adakah lebih baik bersenam dengan pakaian ketat atau longgar?

Zac Yeo, jurulatih peribadi untuk OriGym, berkata: 'Persoalan sama ada anda perlu memakai pakaian ketat atau longgar semasa bersenam telah menjadi perdebatan berterusan di kalangan pakar kecergasan selama bertahun-tahun.

filem elf on the shelf 2017

“Apabila anda bersenam dengan pakaian yang ketat, anda berasa lebih padat dan secara umum serta kelihatan lebih kurus.

“Bagaimanapun, memakai pakaian senaman yang terlalu ketat boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa anda bersenam dan berpotensi menyebabkan kecederaan. Apabila anda memilih pakaian seterusnya, anda harus ingat kawasan seperti pinggang, perut dan pinggul anda.”

Ini adalah sesuatu yang David Wiener, pakar latihan di aplikasi latihan kecergasan dan gaya hidup berasaskan AI Freeletics , mengatakan penting untuk diambil kira.

David menjelaskan: “Bagi kebanyakan orang, pakaian ketat biasanya merupakan pilihan pertama untuk bersenam, kerana ia membuatkan badan anda berasa padat dan cergas, tetapi ia mungkin mempunyai beberapa kelemahan. Jika pakaian anda terlalu ketat maka ini boleh menjadi masalah dan menyebabkan masalah semasa dan selepas bersenam. Contohnya, memakai pakaian yang terlalu ketat di kawasan pinggul dan pinggang boleh menyebabkan sakit pada sendi pinggul dan juga menyebabkan tulang belakang atau masalah peredaran.

'Untuk mengelakkan masalah ini, pastikan anda mempunyai rangkaian penuh dalam pakaian yang anda pilih dan anda tidak berasa terlalu terhad.'

Pakaian yang longgar kadangkala boleh menjadi lebih menyenangkan untuk bersenam, kerana fabrik (dan oleh itu peluh) tidak melekat pada kulit. Tetapi penting untuk mempertimbangkan betapa longgarnya pakaian ini.

Zac menambah: 'Memakai pakaian yang longgar semasa anda bersenam tidak mempunyai masalah sebenar dari segi ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu anda perhatikan. Jika anda memakai pakaian senaman yang terlalu longgar, anda berpotensi tersandung atau jatuh dan mencederakan diri sendiri atau orang lain di sekeliling anda.”

bagaimana untuk memberitahu seorang lelaki bahawa anda marah kepadanya melalui teks

Oleh itu, pakaian yang lebih longgar dan longgar tidak boleh digunakan.

(Kredit imej: Getty)

Apakah aktiviti yang memerlukan pakaian senaman yang lebih ketat?

Aktiviti yang berbeza memerlukan jenis pakaian yang berbeza. Sebagai contoh, sesi HIIT, yang mungkin melibatkan banyak peluh dan pergerakan fizikal, memerlukan pakaian dengan lebih sokongan dan mampatan untuk otot - biasanya pakaian yang lebih ketat. Manakala sesiapa yang mengambil bahagian dalam sesi yoga akan mahu pakaian mereka fleksibel dan bergerak mengikut badan (jadi tiada masalah untuk memasuki pelbagai posisi) dan ini biasanya lebih longgar.

Ini adalah sesuatu yang disandarkan oleh Zac, yang menambah: 'Apabila anda memilih pakaian senaman anda yang seterusnya, anda harus memikirkan sukan atau aktiviti yang anda pakai. Jika anda bercadang untuk berlari, contohnya, memakai pakaian ketat yang menghilangkan peluh dan memberikan anda pelbagai gerakan adalah sesuai. Manakala, jika anda menuju ke kelas yoga di mana senaman yang anda selesaikan biasanya memberi kesan rendah, anda mungkin lebih suka pakaian yang lebih longgar.'

Adakah pakaian yang ketat lebih baik untuk anda di gim?

Pakaian sukan mampatan telah menjadi pilihan yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini - terutamanya untuk manfaat kesihatannya.

Chloe Twist, jurulatih peribadi dan jurulatih pemakanan untuk OriGym, percaya pakaian ketat adalah pilihan yang lebih baik untuk sukan atas sebab ini.

Dia berkata: 'Jika anda memilih pakaian ketat yang sesuai, ia boleh memberi banyak manfaat seperti sokongan tambahan dan kestabilan pada pelbagai bahagian badan. Ini terutama berlaku pada lapisan mampatan, yang juga didapati dapat mengangkat beberapa tekanan daripada otot semasa latihan tertentu, serta membantu peredaran darah. Selagi anda mempunyai rangkaian penuh pergerakan, pakaian ketat adalah cara untuk pergi.

Pakar mengatakan bahawa pakaian mampatan boleh meningkatkan aliran darah dan limfa yang boleh meningkatkan prestasi anda di gim - dengan membenarkan oksigen dihantar dengan lebih cekap ke otot anda.

David menambah: 'Selain meningkatkan prestasi, ini juga boleh mengurangkan keletihan otot dan risiko kecederaan, membantu mengawal dan mengawal suhu badan anda dan juga memendekkan masa pemulihan.'