Cara menjadi lebih produktif di rumah: 9 petua untuk melancarkan senarai tugasan anda dengan pantas

Cara menjadi lebih produktif di rumah: 9 petua untuk melancarkan senarai tugasan anda dengan pantas

Bagi berjuta-juta orang yang telah dipaksa bekerja dari rumah (atau WFH, dalam bahasa yang lebih biasa) dalam beberapa bulan kebelakangan ini, pengalamannya adalah marmite. Setiap rakan sekerja memuji kebaikan kehidupan tanpa membuang masa yang dihabiskan untuk mekap pejabat dan perjalanan berulang-alik dipadankan oleh seorang lagi yang bergelut untuk mendapatkan kreativiti daripada empat dinding yang sama (walaupun baru dicat) yang telah mereka tatap selama berbulan-bulan. Kami tidak tahu tentang anda, tetapi kebaharuan untuk dapat melompat dari selimut ke meja, dan meja ke Menjual Matahari Terbenam, hilang dengan cepat apabila tugasan itu masih membonjol.


Sesungguhnya, jika produktiviti masa lalu anda telah digantikan dengan penangguhan (termasuk, sesi 'menyukai' Instagram yang murah hati tentang percutian kuarantin sepupu kakak rakan anda ke Mykonos atau percutian yang panjang Rumah kelab sesi), anda pastinya tidak bersendirian. A rezeki tinjauan mendapati bahawa 29% pekerja telah bergelut untuk menyelesaikan banyak perkara dari keselesaan kerusi pejabat rumah mereka. Dalam kalangan Gen-Z - mereka yang berumur antara 18 dan 24 - ini meningkat kepada 43%.

Walaupun sesetengah syarikat mengalu-alukan pekerja kembali ke pejabat, terdapat banyak yang bertujuan untuk memupuk - dan menggalakkan - peluang untuk bekerja fleksibel. Sama ada anda terdesak untuk kembali kepada kehidupan yang lebih menyejukkan air (pada jarak sosial yang wajar), atau agak gembira menaip di samping loji monstera yang baru dibeli, membuat perubahan pada gaya hidup anda supaya anda mendapat segala-galanya semasa hari kerja adalah penukar permainan. Kerana menyelesaikan kerja tepat pada masanya membantu anda mencapai #keseimbangan yang sihat dan suci dengan membolehkan anda mengecas semula semasa waktu henti anda. Yang, seterusnya, akan membantu anda menjadi lebih berjaya...

saya bangun memikirkan awak

Bagaimana untuk menjadi lebih produktif bekerja dari rumah

Mulakan hari anda dengan betul

Memulakan pagi anda dengan permulaan yang terbaik adalah penting, kerana ia mencetuskan nada untuk sepanjang hari. 'Luangkan masa untuk penjagaan diri perkara pertama - minum air dengan lemon, bernafas, regangan, bersenam, menengahi - walaupun hanya 10 minit,' nasihat Ryan Jackson, seorang jurulatih kejayaan (ryanjackson.org). “Matlamat utamanya adalah untuk mengalirkan endorfin anda supaya anda berasa sebaik mungkin. Apabila anda mencipta momentum positif dalam AM, anda akan merasakan kesannya sepanjang hari anda; anda akan lebih tenang dan lebih produktif. Ia mengenai memupuk keadaan fizikal dan emosi yang betul supaya mental anda berada pada tahap terbaik.' Jadi tiada lagi merangkak keluar dari katil beberapa minit sebelum mesyuarat Zum 9 pagi anda…

Kembali ke asas

Jika ranap tenaga tengah hari menyebabkan anda keluar zon beberapa jam sebelum tarikh akhir yang penting, eloklah anda melihat dengan jujur ​​pada apa yang anda makan, berapa banyak anda bergerak dan sama ada anda mendapat cukup tutup mata. 'Dengan menggabungkan tidur yang berkualiti, diet seimbang dan senaman yang kerap, anda boleh mengelakkan kemerosotan harian yang biasa,' kata Dr Brent Agin, Ahli Lembaga Penasihat Saintifik MONAT.


Ambil langkah pertama

Menakluki tugas adalah mengenai pemikiran, menurut Emma Jefferys, seorang jurulatih di Wanita Aksi , yang kerap bercakap di London's Soho House, kelab ahli eksklusif untuk kreatif. 'Janji dua minit lama yang baik sentiasa merupakan cara terbaik untuk bermula,' katanya. “Tidak mahu pergi untuk larian itu… hanya dua minit dan anda boleh berhenti. Tidak mahu menyelesaikan invois tersebut… hanya dua minit dan selebihnya boleh menunggu. Bermula hampir selalu merupakan bahagian yang paling sukar dan apabila anda mengalami masalah, anda pasti mahu melihat kerja itu selesai.'

Dapatkan cahaya matahari

Tidak, kami tidak menasihatkan berlari ke pantai- sebaliknya memaksimumkan pendedahan anda kepada sinaran semula jadi tersebut (ya, ia juga dikira jika cuaca mendung). 'Terdapat banyak kajian yang menyatakan kepentingan dos harian cahaya matahari kita, tetapi semasa bekerja, kita biasanya cukup bernasib baik untuk melihatnya pada waktu makan tengah hari ke kedai kopi terdekat,' akui Helen White, pengasas bersama rumah , kedai lampu dalam talian. 'Tetapi ia adalah kunci kepada produktiviti - serta mengurangkan ketegangan mata dan sakit kepala.' Jika anda tidak cukup bernasib baik untuk mempunyai kerusi tingkap dari kerusi pejabat rumah yang disebutkan di atas, tambahkan ruang pejabat anda dengan lampu lantai dan lampu meja yang menghilangkan cahaya yang lembut dan meresap.


Bagaimana untuk menjadi lebih produktif

(Kredit imej: Getty)

Dapatkan sayur-sayuran anda (bukan seperti itu)

Apabila anda mengelak e-mel dan pemberitahuan Slack ke kiri, kanan dan tengah, ia boleh berasa berlawanan dengan intuitif untuk mengalihkan pandangan anda dari skrin untuk menjawab segala-galanya. 'Tetapi berehat dan keluar ke udara segar adalah penggalak yang serius untuk menjadikan anda lebih produktif,' mengesyorkan jurulatih hayat Joanna Shuretty . “Selain itu, alam semulajadi memberi anda bonus tambahan. Ia mencetuskan kreativiti anda (mendapat masalah di tempat kerja yang perlu diselesaikan? Pergi ke luar!), dan mengurangkan tahap tekanan.” Jangan hanya menunggu sehingga anda berasa terharu. 'Saya sentiasa mendapati saya mempunyai tenaga tambahan pada sebelah petang jika saya telah berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari,' jelasnya. Jika anda kesuntukan masa, hanya berdiri, bergerak dan mendapatkan perubahan pemandangan boleh membantu, tambah Dr Agin.


masa bulan tu

Jangan berbilang tugas

Secara jujur, ia tidak berbaloi. 'Wanita sering berbangga dengan keupayaan mereka untuk menyesuaikan banyak perkara sekaligus,' jelasnya Wendy Rose , jurulatih untuk eksekutif dengan pengalaman 20 tahun. 'Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia mengambil masa 23 minit untuk memfokus semula dengan betul pada tugas yang memerlukan penumpuan yang baik dan mendalam jadi setiap kali kita 'hanya' menyemak e-mel atau 'hanya' menelefon seseorang kembali, kita merampas ruang otak yang berkualiti baik untuk difikirkan. tugas substantif penting yang perlu dilakukan. Jika apa yang anda mahu lakukan ialah menangguhkan perkara penting - maka hebat. Jika tidak, berhenti membenarkan diri anda belalang di sekeliling.' Anda mendengarnya di sini...

Minyak betul

Otak anda tidak akan berfungsi jika ia kosong. 'Ia terdiri daripada 73% air, jadi mungkin tidak mengejutkan bahawa penghidratan mempunyai kesan ke atas prestasi kognitif kita,' jelas Shureyty. 'Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun kehilangan air dalam badan sebanyak 1-2%, yang dianggap sudah mengalami dehidrasi ringan, menjejaskannya.' Selain menyimpan sebotol air di meja anda, pastikan anda juga tidak kelaparan. 'Ia boleh membuatkan kita terganggu dan kekurangan tenaga,' sambungnya. Tetapi sebelum anda mencapai biskut, perlu diperhatikan bahawa makanan tertentu mempunyai kuasa untuk meningkatkan kuasa otak dan tumpuan. Ini termasuk buah beri kaya antioksidan, telur berprotein dan salmon - yang dipenuhi dengan omega-3, zat besi dan vitamin B. Dan coklat - ya, betul-betul. “Coklat gelap mengandungi sifat antioksidan yang meningkatkan pengeluaran endorfin sambil meningkatkan tumpuan dan tumpuan, manakala coklat susu baik untuk mempercepatkan masa tindak balas dan meningkatkan ingatan lisan dan visual.” barang manis.

Bagaimana untuk menjadi lebih produktif

(Kredit imej: Getty)

Jadilah kejam

Sejujurnya - senarai tugasan cenderung untuk menghilangkan tahap optimisme yang luar biasa. 'Adalah bagus untuk memotong perkara dari senarai anda dan merasakan kepuasan sementara tetapi, seperti ular di kepala Medusa, ia tumbuh lebih banyak,' kata Rose. 'Menghabiskan sepanjang hari untuk bertindak balas terhadap permintaan orang lain adalah perangkap biasa, tetapi anda akhirnya tidak membuat kemajuan yang ketara dalam apa-apa yang benar-benar membawa agenda anda ke hadapan. Setiap hari, bersikap kejam dan luangkan masa untuk satu perkara yang akan menjadi pengubah permainan. ‘Batu besar’ yang anda telah tangguhkan - mungkin kerana ia sedikit di luar zon selesa anda, agak menakutkan, agak sukar - tetapi itu akhirnya akan membawa kepada apa yang anda benar-benar mahu capai.'


Bertenang

Cara yang pasti untuk membunuh produktiviti adalah dengan tidak memberikan masa rehat yang cukup kepada diri sendiri. 'Menetapkan sempadan dan mengekalkan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan rumah adalah penting,' kata Tia Roqaa, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas perkhidmatan langganan kecantikan, Roccabox. 'Jadi, sebagai contoh, saya memastikan saya tidak menatal melalui e-mel sepanjang malam. Sangat mudah untuk tidak memberi diri anda rehat yang anda perlukan - tetapi penting untuk berehat, dan anda akan menjadi jauh lebih produktif kerana masa itu jauh dari skrin anda.' Dan pada catatan itu...