Headspace vs. Tenang: yang manakah apl meditasi terbaik untuk menghilangkan tekanan?
Ia adalah beberapa bulan yang tidak menentu, dan ia akan menjadi satu kejutan jika anda tidak berasa sedikit gelisah sekarang. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan pada masa ini telah memberi kesan yang besar kepada kesihatan mental kita. Nasib baik, kajian juga menunjukkan bahawa meditasi boleh menjadi salah satu bentuk terbaik #penjagaan diri - terima kasih kerana sangat berkesan untuk melegakan simptom segala-galanya daripada kebimbangan kepada insomnia dan keletihan.
- Zen sehingga hidup anda dengan aplikasi meditasi terbaik untuk memuat turun sekarang
Walau bagaimanapun, kusyen yang selesa di lantai ruang tamu anda akan berfungsi sama seperti muncul ke studio, terutamanya pada masa yang berjauhan sosial ini. Sebelum anda Google ' aplikasi meditasi terbaik ', kemungkinan besar anda pernah mendengar tentang dua yang paling popular: Headspace dan Calm. Tahun lepas, mereka menarik 13 dan 24 juta pengguna baharu, masing-masing. Tetapi bagaimana mereka membandingkan dalam kepentingan zen? Kami menonton untuk mengetahui yang terbaik untuk membolehkan anda berehat...
kenapa teman lelaki saya sangat bodoh
Apakah yang dilakukan oleh aplikasi meditasi?
Pertama sekali, mari kita bercakap tentang cara meditasi itu sendiri berfungsi. Amalan itu - yang berasal dari 5000-3500BC di India - telah dikaitkan dengan mengurangkan tekanan dan kemurungan, serta meningkatkan produktiviti dan tidur. Sesungguhnya, penyelidikan telah mendapati bahawa ia boleh membuat orang semakin gembira - satu belajar mengaitkannya dengan keadaan fikiran yang jauh lebih positif.
Walau bagaimanapun, ahli psikologi dan saintis saraf masih dalam kegelapan tentang apa sebenarnya keajaiban yang berlaku kepada otak kita. Terdapat cadangan ia menggerakkan gelombang otak frekuensi tinggi kepada gelombang yang lebih rendah, supaya dalam panjang gelombang yang lebih perlahan itu terdapat lebih banyak masa antara pemikiran. Walau apa pun, ia nampaknya berkesan, dan kini dianggarkan 500 juta di seluruh dunia menggunakannya untuk menghentikannya.
Perkara yang hebat, tetapi bagaimana dengan apl? Headspace adalah yang pertama membawa teknik kesedaran ke telefon kami. Membenarkan orang ramai menikmati sesi berpandu dengan menekan satu butang dalam keselesaan rumah mereka sendiri, dan bukannya perlu pergi ke studio untuk mendapatkan faedah. Sejak 2015, lebih daripada 2,500 telah dilancarkan dan hasil melonjak 52% antara 2018 dan 2019. Memandangkan peristiwa baru-baru ini, lebih ramai orang berkemungkinan akan beralih kepada mereka untuk menenangkan fikiran.
Apakah perbezaan antara Calm dan Headspace?
Calm dan Headspace ialah dua apl meditasi yang paling popular, dengan berjuta-juta pengguna setiap satu. Memandangkan daya tarikan mereka yang meluas - dan semakin arus perdana -, terdapat banyak yang serupa antara mereka. Kedua-duanya mempunyai perpustakaan meditasi berpandu yang luas - memenuhi keperluan kedua-dua pemula dan mereka yang lebih mahir - direka untuk menangani pelbagai kebimbangan, dan mempunyai meditasi yang lebih pendek serta lebih lama bergantung pada berapa banyak masa yang orang ingin berikan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, mereka telah beralih kepada wajah terkenal (atau lebih tepatnya, suara) untuk meningkatkan jangkauan mereka (dalam kes Calm, LeBron James adalah tandatangan baru-baru ini, manakala Headspace telah mendapat John Legend di atas kapal). Terdapat juga penekanan daripada kedua-duanya, sejak WFH menjadi kenyataan, pada muzik untuk meningkatkan produktiviti. Begitu juga, masing-masing mempunyai beberapa fungsi yang menggalakkan anda mendaftar masuk setiap hari - seperti tab 'coretan harian' dan pemberitahuan berguna yang menggalakkan anda meluangkan masa.
Walau bagaimanapun, sama seperti legging Lululemon dan Sweaty Betty, kedua-duanya akan meningkatkan kehidupan anda - tetapi terdapat perbezaan utama.
Sebagai permulaan, reka bentuk sangat berbeza antara satu sama lain. Walaupun antara muka biru dan berfokuskan alam semula jadi Calm menggalakkan anda untuk mematikan, halaman utama Headspace yang lebih sibuk dan terang dengan watak tersenyum pastinya tidak dapat meningkatkan mood anda.
Kemudian terdapat kontras dalam aksen, yang mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar - tetapi memandangkan penggunaan apl meditasi terutamanya melibatkan menutup mata anda dan mendengar suara yang membimbing anda ke dalam mod relaksasi, adalah penting. Sesi Calm terutamanya diceritakan oleh pengajar kesedaran Amerika Tamara Levitt, manakala Headspace dihadapkan oleh bekas sami Inggeris Andy Puddicombe.
Kefungsian adalah satu lagi bidang yang tidak serupa. Calm's sangat menjurus ke arah meletakkan anda di tempat duduk pemanduan dan membolehkan anda menerokai rangkaian luas kandungannya dan memilih sendiri sesuatu yang bercakap kepada anda dan perasaan semasa anda (sama ada meditasi tentang panik atau keyakinan). Sebaliknya, Headspace memegang tangan anda sambil membimbing anda melalui proses lebih sedikit - supaya anda boleh menyerahkan tanggungjawab untuk fikiran anda kepada mereka. Sesuai jika anda berada dalam ruang psikologi di mana lebih banyak pilihan dalam hidup anda boleh membuatkan anda berasa terharu.
Akhirnya, terdapat perbezaan harga yang jelas. Kedua-dua apl kerap menukar kos keahlian mereka untuk menggalakkan lebih ramai pengguna. Calm sedang menawarkan percubaan percuma selama seminggu, diikuti dengan pelan sebanyak £13.49 sebulan dan £28.99 setiap tahun (atau £299 selama-lamanya-anda tahu, jika andasungguhkomited). Headspace mempunyai percubaan percuma dua minggu, selepas itu anda perlu berpisah dengan £9.99 sebulan atau £49.99 setiap tahun. Ia kecil, tetapi semuanya bertambah.
Jadi Headspace atau Calm: apl manakah yang lebih baik untuk menghilangkan tekanan, kebimbangan dan tidur?
Perlu diperhatikan bahawa ORCHA , yang menyemak aplikasi meditasi untuk NHS, adalah peminat kedua-dua aplikasi - memetik cara kedua-duanya telah menggaji pakar meditasi terkemuka dan telah melabur dalam penyelidikan untuk menyokong tuntutan mereka. Walaupun kami lebih suka Tenang, mengikut masa, kemungkinan kedua-duanya akan membantu anda menenangkan fikiran anda. Sama ada kebimbangan anda ialah kebimbangan kerja atau insomnia yang berterusan, perpustakaan kandungan mereka yang meluas bermakna sentiasa ada sesuatu untuk semua orang.
Ini bermakna ia benar-benarialahsemuanya terpulang kepada keutamaan peribadi. Langkah paling bijak ialah mendaftar untuk kedua-dua percubaan percuma mereka (sama ada pada masa yang sama, atau mengikuti daripada satu sama lain) dan mengalami ciri-ciri mereka - kebiasaan dan semua - untuk diri sendiri.