Mitos mabuk disangkal—anda mungkin mahu membaca ini sebelum mencapai segelas wain itu
Bagaimana untuk memisahkan mitos mabuk daripada penawar mabuk - yang manakah sebenarnya berkesan?
Jelas sekali kesederhanaan adalah cara terbaik untuk mengelakkan kesakitan a mabuk wain , terutamanya apabila anda menyedari betapa banyaknya gula ada dalam minuman beralkohol anda .
Tetapi jika sudah terlambat, dan anda sudah menyusahkan kepala yang kabur, anda mungkin sedang mencari ubat untuk masalah anda. Walaupun apa yang anda fikirkan, 'mengubati' mabuk perayaan anda dengan makanan bergoreng tidak akan berkesan. Dan tidak, 'rambut anjing' pagi selepas malam sebelumnya, tidak pernah bijak. Inilah sebabnya...
Menurut Sue Jones, Pengarah Kesejahteraan & Pemakanan di We Are Wellbeing: 'Dehidrasi adalah punca utama mabuk dan beberapa gejala mabuk yang paling biasa termasuk sakit kepala, loya dan keletihan. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa sesetengah orang lebih sensitif kepada minuman berwarna gelap seperti wiski, brendi, bir lebih gelap dan wain merah kerana ia mengandungi jumlah congener yang lebih besar.
Dan sementara hadiah kesihatan boleh memberi kita semua rangsangan yang dialu-alukan, jenama air kelapa dan wira mabuk Kehidupan Coco telah bekerjasama dengan pakar pemakanan Dr Deborah Lee di Farmasi Dalam Talian Dr Fox, untuk menjawab beberapa soalan mabuk yang paling banyak di Google, yang kita semua boleh belajar daripada...
Adakah muntah boleh membantu mabuk?
Sakit tidak akan membantu apabila anda mengalami mabuk. Dr Lee mendedahkan sebab: 'Apabila anda minum alkohol, ia sangat cepat diserap dari perut ke dalam aliran darah anda, jadi muntah sekarang akan memberi sedikit perbezaan kepada tahap alkohol darah anda.
bagaimana untuk menghancurkan seorang lelaki secara emosi
'Untuk mengatasi mabuk anda perlu dihidrasi semula. Muntah membuatkan anda lebih dehidrasi, jadi ini sama sekali tidak produktif.'
Adakah makan membantu mabuk?
ya. Makan sarapan pagi yang baik boleh membantu mabuk. Menurut Dr Lee: “Apabila anda bangun dengan mabuk, paras gula dalam darah anda akan menjadi rendah yang boleh membuatkan anda berasa lesu, lemah, dan boleh menyebabkan anda sakit kepala. Alkohol juga mengurangkan keupayaan buah pinggang anda untuk menyerap air, bermakna anda mengeluarkan lebih banyak air kencing, dan menjadi dehidrasi. Ia juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, bermakna tahap natrium dan kalium anda terganggu.
Dr Lee menasihati, “Makan sedikit karbohidrat untuk tenaga, cuba gantikan vitamin dan mineral, makan sedikit protein dan elakkan makanan berlemak, berminyak dan makanan masin jika boleh. Air kelapa telah ditunjukkan dalam kajian perubatan sebagai pilihan yang sangat baik apabila anda memerlukan penghidratan semula kerana ia mengandungi tahap elektrolit yang tinggi, kurang berasid dan mempunyai kandungan gula yang agak rendah.”
Mengapa saya mendapat mabuk dua hari?
Biasanya, gejala mabuk berlangsung sekitar 24 jam, jadi mengapa sesetengah daripada kita menderita lebih lama lagi?!
'Sepanjang masa selepas minum, alkohol dipecahkan kepada asetaldehid, dan ini dianggap sebagai sebab utama penderitaan gejala mabuk. Walau bagaimanapun, sesetengah orang memetabolismekan asetaldehid dengan lebih perlahan, dan kesan toksik boleh kekal walaupun selepas tahap alkohol dalam darah mencapai sifar. Ini bermakna mabuk anda bertahan lebih lama,” Dr Lee memberi amaran.
“Jangan lupa peranan congeners. Ini adalah sebatian aktif secara biologi, ditambah kepada minuman beralkohol untuk menjejaskan rasa, bau, atau rupa dan mungkin dimetabolismekan dengan lebih perlahan.'
Siaran yang dikongsi oleh Vita Coco (@vitacoco)
Foto yang disiarkan oleh pada
Adakah senaman membantu mabuk?
Mitos biasa bahawa sesi berpeluh di gim akan membantu anda menyingkirkan alkohol dari badan anda. Malangnya, ini tidak berlaku seperti yang dijelaskan oleh Dr Lee:
'Satu-satunya cara untuk menyingkirkan alkohol yang berlebihan itu adalah dengan membiarkan hati anda bekerja dengan ajaib. Berpeluh di gim akan menyebabkan dehidrasi lanjut dan berkemungkinan membuat anda berasa lebih teruk. Fungsi kognitif anda berkurangan apabila anda mabuk dan ini menjejaskan tingkah laku anda yang mengambil risiko dan kebolehan membuat keputusan, bermakna anda lebih berkemungkinan berlebihan dalam gim dan berisiko mengalami kecederaan.'
Malangnya, tiada penyelesaian segera untuk membuatkan anda berasa kembali seperti biasa dan bersemangat semasa anda lapar, tetapi terdapat bahan-bahan tertentu yang benar-benar boleh membantu anda dalam pemulihan dan meredakan beberapa gejala buruk tersebut.
Adakah mandi membantu mabuk?
Malangnya, walaupun pada masa terbaik untuk mandi tidak akan menyembuhkan mabuk. Gejala mabuk anda yang menyedihkan adalah disebabkan oleh sejumlah besar alkohol yang dipecahkan dalam hati. Ini mengakibatkan kuantiti asetaldehid yang banyak - produk pecahan metabolik utama alkohol - dalam aliran darah anda. Acetaldehyde dianggap sebagai punca utama simptom anda dan, malangnya, anda tidak boleh menggosoknya semasa mandi!
Mandi mungkin akan membantu anda berasa lebih cerah dan lebih segar, tetapi ia tidak akan menghilangkan gejala mabuk anda. Ini mengambil masa untuk diselesaikan jadi anda perlu mengamalkan kesabaran.
Adakah kopi membantu mabuk?
Walaupun anda mungkin mencapai secawan kopi panas, lucunya, kafein untuk mabuk bukanlah jawapannya.
Kedua-dua kafein dan alkohol dimetabolismekan dalam hati tetapi minum kafein tidak akan mempercepatkan pemecahan alkohol. Kafein berfungsi dengan menyekat reseptor adenosin di dalam otak. Adenosine ialah neurotransmitter di otak yang menenangkan anda dan membuatkan anda berasa kurang cemas. Kafein mempunyai kesan sebaliknya - membangunkan anda dan membuatkan anda berasa lebih terjaga. Alkohol meningkatkan kesan kafein. Jika anda berasa kurang mengantuk, anda mungkin berasa lebih cenderung untuk minum lebih banyak alkohol!
Kafein adalah diuretik, jadi ia tidak membantu dengan rehidrasi. Kafein berlebihan boleh membuat anda berasa gelisah, teruja, berdebar-debar dan juga mencetuskan sakit kepala dan migrain.
Sebaliknya cuba resipi minuman super mabuk ini...
Mengapa mabuk menjadi lebih teruk dengan usia?
Tidak jelas sepenuhnya jika mabuk menjadi lebih teruk dengan usia. Satu kajian Denmark 2014, yang melibatkan 51,645 peserta berumur 18-94, melaporkan bahawa mabuk adalah lebih kerap berlaku pada kumpulan umur yang lebih muda berbanding lebih tua. Risiko mabuk teruk hampir tujuh kali lebih tinggi dalam kumpulan umur 18-29 tahun berbanding mereka yang berumur lebih 60 tahun.
Hati yang semakin tua berkemungkinan membersihkan alkohol dengan lebih perlahan daripada hati yang lebih muda. Walau bagaimanapun, intensiti mabuk juga berkaitan dengan faktor lain seperti BMI, apabila makanan terakhir dimakan, ubat lain, dan faktor psikologi, contohnya, tahap rasa bersalah keesokan harinya...
Bagaimana untuk mengelakkan mabuk?
Sudah tentu, cara terbaik untuk kekal bebas mabuk adalah dengan meminimumkan minuman keras anda. Tetapi jika malam minum adalah pada kad, berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan kesan:
- Makan sebelum anda keluar - ini membantu anda menyerap alkohol dengan lebih perlahan dan bermakna anda berasa lebih cepat kenyang, jadi boleh membantu anda kurang minum.
- Minum banyak air - minum segelas air dengan, atau di antara, setiap minuman beralkohol. Minum segelas air atau sekotak air kelapa sebelum anda tidur pada penghujung petang.
- Pilih minuman anda dengan bijak. Perhatikan kandungan alkohol pada botol dan pilih pilihan alkohol yang lebih rendah. Terdapat kuantiti congener yang lebih tinggi dalam minuman gelap atau berwarna seperti wain merah, dan wiski berbanding dengan wain putih, vodka dan gin.
- Cuba dos dengan halia - ini telah terbukti dapat melegakan gejala mabuk. Halia adalah antioksidan yang kuat, dan sebagai contoh, telah ditunjukkan untuk memperbaiki penyakit hati berlemak pada tikus. Ia boleh membantu melegakan gejala seperti loya, muntah, dan cirit-birit.