Friluftsliv: konsep Nordic yang akan membantu anda melalui wabak global ini

Cukup jelas sekarang bahawa apabila orang Scandinavia mencadangkan sesuatu, kita semua harus mengambil perhatian. Terdapat sebab mengapa Denmark, Norway dan Sweden berada di bahagian atas senarai negara paling gembira di dunia - mereka nampaknya mempunyai bakat untuk melakukan perubahan positifsegala-galanya,walaupun semasa pandemik global.
- Apl meditasi terbaik : ini akan membantu anda berasa tertekan apabila anda berasa terharu
Daripada seni 'hygge' yang popular (terdapat cukup buku tentang perkara ini untuk bertahan sepanjang hayat) kepada 'Fika' Sweden, ritual Nordic telah menjadi cara hidup yang diterima pakai untuk kita yang lain sekarang setelah kita melihat sejauh mana ia berfungsi untuk mereka. Sememangnya, kami semua mendengar apabila kami menemui 'Friluftsliv', konsep Norway yang mungkin hanya apa yang kami perlukan untuk mengharungi wabak global ini - terutamanya ketika musim sejuk semakin hampir.
Disebut 'free-loofts-liv', konsepnya adalah tentang menghormati keindahan alam luar, lebih-lebih lagi apabila suhu turun.
Ramai di antara kita bergelut dengan Seasonal Affective Disorder (SAD), bermakna musim sejuk tidak pernah dialu-alukan. Hari yang lebih pendek, lebih sejuk dan lebih gelap boleh mencetuskan segala-galanya daripada kemurungan yang penuh kepada perasaan putus asa dan mudah marah serta kekurangan tenaga - di situlah Friluftsliv datang.
Amalan ini dikenali untuk meningkatkan bukan sahaja fizikal kita tetapi kita kesihatan mental semasa bulan-bulan yang lebih sejuk dalam setahun. Kami bercakap dengan Pakar Psikologi dan Perunding Kesejahteraan Alam Sekitar, Lee Chambers , tentang faedah Friluftsliv, bagaimana untuk memasukkannya ke dalam kehidupan kita semasa zaman bergelora ini dan bagaimana ia boleh membantu memerangi SAD.
Apakah faedah terbaik Friluftsliv?
Menurut Chambers, yang merupakan pengasas Essentialise Kesejahteraan Tempat Kerja , menerima friluftsliv sudah pasti akan menjadikan bulan-bulan pandemik yang lebih sejuk dan lebih gelap ini lebih mudah ditanggung, dan meningkatkan kesihatan kita secara fizikal dan mental.
'Faedahnya adalah berbilang, kerana mengakses alam semula jadi meningkatkan mood kita, dan memberikan kita daya tahan yang lebih tinggi terhadap tekanan,' katanya. 'Kami memutuskan sambungan daripada rangsangan tidak berkesudahan yang kami hadapi, menghormati bioritma kami dan membuatkan kami berasa lebih asas, kurang cemas dan lebih mudah untuk tidur. Bersiar-siar di luar membuatkan darah kita mengalir, meningkatkan kebolehan kognitif kita dan memberi kita lebih kejelasan dan tumpuan. Apabila semua deria kita dinyalakan, kita menjadi sedar dan berlabuh pada masa kini, melupakan kesilapan lalu dan kebimbangan masa depan.'
kenapa awak terus sakitkan saya
Beliau juga menjelaskan bahawa friluftsliv membentuk minda kita untuk melihat cuaca sebagai cabaran yang perlu dilalui dan bukannya ancaman untuk berhibernasi - walaupun keadaan berbeza sedikit pada tahun ini disebabkan oleh wabak itu.
Bagi kesihatan fizikal kita, Chambers berkata ia adalah 'bentuk pergerakan yang hebat yang sering bersifat sosial, memberikan faedah peningkatan kesihatan kardiovaskular dan peningkatan pengeluaran neurotransmitter positif, tanpa niat untuk bersenam. Kenaikan perlahan dan tunggangan basikal yang lembut sangat bagus untuk menguatkan sendi dan mengekalkan mudah alih.'
Bagaimanakah kita boleh memasukkan Friluftsliv ke dalam kehidupan kita?
Kami mungkin tidak mempunyai kebebasan untuk mengembara ke Tanah Tinggi Scotland atau pergunungan Colorado, tetapi masih terdapat banyak cara untuk mengalami friluftsliv tanpa meletakkan diri anda pada risiko.
'Semuanya bermula dengan melihat perkara-perkara kecil, seperti serpihan salji yang turun, merasakan angin melanda pipi anda, dan kaki anda mencecah tanah,' kata Chambers. 'Apabila melibatkan diri dengan friluftsliv dalam keadaan berkurung, adalah lebih baik untuk mulakan secara kecil-kecilan dan kerap, berjalan-jalan musim sejuk itu, berkelah di tanah beku. Gunakan ruang hijau sama seperti yang anda lakukan pada musim panas, dan melabur dalam beberapa pakaian musim sejuk yang memeluk anda seperti selimut.'
Dia menambah: 'Beri perhatian kepada unsur-unsur, dan kaitkan cabaran musim sejuk dengan cabaran masa yang kita suka. Hanya menghirup udara luar yang berais sudah cukup untuk mencetuskan friluftsliv dalam diri kita semua.'
Bagaimanakah friluftsliv boleh membantu dengan SAD?
Menurut Chambers, friluftsliv boleh melakukan keajaiban bagi mereka yang mengalami SAD atas beberapa sebab.
'Friluftsliv boleh membantu dengan gangguan afektif musim, memperkenalkan lebih banyak cahaya semula jadi ke dalam kehidupan kita, dan perubahan minda ke arah bulan-bulan gelap yang merangkumi musim sejuk dan membantu kita untuk mendekatinya daripada mengelakkannya,' jelasnya. ' Akses kepada alam semula jadi dan aspek pergerakan juga meningkatkan ketabahan mental kita, meningkatkan mood kita dan menawarkan sedikit perlindungan daripada SAD.'
tanda dia gilakan awak
Masa untuk keluar...