Semakan apl tenang: adakah apl meditasi tidur bernilai wang?

Semakan apl tenang: adakah apl meditasi tidur bernilai wang?

Rasa letih bekerja dari rumah? Berjuang untuk mematikan fikiran anda sebelum tidur? Masuk: Apl Tenang.


Aplikasi Tenang adalah salah satu daripada aplikasi meditasi terbaik dalam pasaran digital. Ia kerap berada di kedudukan antara yang paling popular—bersama saingan utama, Ruang kepala —dan membanggakan 100 juta muat turun pada tahun 2020, meningkat daripada 40 juta tahun sebelumnya.

Selepas dilancarkan daripada California yang mementingkan kesihatan pada tahun 2016, apl Calm telah menjadi alat serba guna yang berkesan yang sesuai untuk pemula meditasi dan veteran. Ia membantu anda menghilangkan tekanan serta mengurangkan kebimbangan, meningkatkan produktiviti, dan merupakan penyelesaian yang baik untuk masalah bagaimana untuk mendapatkan tidur yang lebih baik .

Sesungguhnya, falsafah Tenang ialah 'kecergasan mental'—bahawa otak kita ialah otot yang perlu difleksikan secara kerap untuk membina kekuatan dan daya tahan. Dan melalui antara muka muzik yang menenangkan, mereka membimbing anda setiap langkah.

Apl Tenang tersedia di Apple Store dan di Google Play. Selepas anda memuat turunnya, anda akan dapat mencuba pilihan 'pengecap' ciri secara percuma—namun, untuk menggunakan apl itu dengan penuh kemuliaan, anda perlu melanggan versi 'Premium'. Anda boleh mencuba ini secara percuma sebagai sebahagian daripada percubaan selama seminggu. Selepas ini, anda perlu membayar lebih £13.49 sebulan, atau £28.99 setiap tahun. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa harga bulanan dan tahunannya boleh berbeza-beza bergantung pada sama ada tawaran istimewa itu.

Semua yang perlu diketahui tentang apl Tenang

Aplikasi tenang

(Kredit imej: Tenang)

Reka bentuk apl Tenang

Apabila saya mula-mula mendarat di halaman utama apl saya terkejut. Bukan kerana saya menemui apa-apa yang membimbangkan, fikiran, tetapi kerana—tidak seperti WhatsApp dan Instagram yang boleh mencetuskan panik dan perbandingan mental serta-merta apabila saya pergi ke suapan mereka—ia membuatkan saya berasa tenang serta-merta.

Perkara pertama yang anda lihat ialah skrin biru santai yang mengingatkan anda untuk 'menarik nafas dalam-dalam.' Anda kemudiannya dipersembahkan dengan imej tasik yang indah diapit oleh pergunungan berhujung salji dan bunyi air yang perlahan-lahan melanda pantai. Di sepanjang bar sisi mendatar di bahagian bawah, terdapat pilihan ikon yang jelas mengarahkan saya ke bahagian 'Renungkan', 'Tidur' dan 'Muzik' mereka. Tatal ke bawah pada halaman utama itu sendiri, dan terdapat kohort cadangan—seperti meditasi 'Daily Calm' yang diceritakan oleh ketua kesedaran apl Tamara Levitt dan cerita tidur yang dibacakan oleh pelakon Cillian Murphy.

Daripada skema warna (kebanyakannya biru cerulean dengan sebatan merah jambu dan ungu yang mengingatkan matahari terbit dan terbenam) dan tepi melengkung fon, hasil estetiknya sangat (maaf, tetapi memang benar) menenangkan.


Kefungsian apl Tenang

Ini adalah salah satu daripada beberapa tempat apl tergelincir. Ia tidak serta-merta jelas di mana untuk bermula. Saya menatal ke bawah halaman utama dan disambut oleh kategori yang menarik tetapi tidak dinamakan dengan jelas yang dipanggil 'Kecergasan Mental,' 'Sparks Terbaru' dan 'Cepat & Mudah.' Terdapat juga satu yang dipanggil 'Meditasi,' yang agak mengelirukan—bukankah keseluruhan apl pada asasnya meditasi?

Tetapi sebaik sahaja anda meluangkan masa untuk menyelidiki, anda boleh mencari apa yang anda perlukan. Taipkan 'kebimbangan' ke dalam bar carian dan ia datang dengan banyak—tetapi bukan bilangan yang luar biasa—pilihan. Selepas seminggu digunakan, saya akan mendarat di halaman utama untuk mencari semua sesi saya yang difailkan dengan kemas di bawah 'Baru-baru Dimainkan'.

Profil anda pada apl juga menjejaki jumlah sesi anda, bilangan 'minit penuh perhatian' yang telah anda kumpulkan dan coretan hari anda, yang bagus untuk akauntabiliti. Kategori 'Cepat & Mudah' yang disebutkan di atas—yang secara ironisnya telah saya tolak dengan tergesa-gesa untuk mencari meditasi tidur—kini menjadi salah satu kegemaran saya (dan mungkin satu yang mungkin tidak saya temui sekiranya ia tidak berada di halaman utama). 'Meditasi 90 saat untuk meredakan kemarahan' dan 'Kepekatan mendalam - 2 minit' adalah pemenang jika jadual anda sibuk.

Kandungan pada apl Tenang

Di sinilah apl itu benar-benar muncul dengan sendirinya. Keluasan meditasi adalah luar biasa, yang bermaksud anda mungkin tidak akan melakukan sesi yang sama dua kali. Yang pertama saya ialah 'Tidur nyenyak - 15 minit' lakukan-apa-kata-kata-pada-tin, tetapi tidak lama kemudian—semasa tengah hari yang penuh tekanan—saya menemui 'SOS Panik - 10 minit' dan, keesokan harinya, 'Fikiran juara' yang sangat bermotivasi yang diceritakan oleh bintang bola keranjang LeBron James.

Sesungguhnya, aplikasi itu dengan cepat mengubah perkara yang saya fikir meditasi boleh digunakan. Bahagian 'Kecergasan Mental' mengajar saya bahawa, walaupun saya mengalami hari yang baik (baca: kurang cemas), saya masih boleh menyemak ke dalam apl untuk meningkatkan produktiviti dan tumpuan saya.

Walau bagaimanapun, saya agak kebingungan dengan 1 jam 28 minit 'Hujan pada Daun - Campuran Lanjutan,' yang—secara harfiah—bunyi hujan di atas daun sepanjang jalan, yang menarik 'disusun oleh LeBron'. Tetapi ia pasti membantu saya memenuhi tarikh akhir saya (tidak seperti pilihan bunyi latar belakang 'Mesin Basuh' selama 30 minit, tetapi masing-masing mengikut pilihan mereka sendiri)!


Siaran yang dikongsi oleh Calm (@calm)

Foto yang disiarkan oleh pada


Ciri-ciri apl Tenang

Satu perkara yang digembar-gemburkan oleh pakar dengan apl ini ialah hakikat ia mendidik anda tentang amalan meditasi—penting, menurut mereka, untuk mendapatkan faedah sepenuhnya. Contohnya, sesi 'Cara Bermeditasi' mesti didengari jika anda seorang pemula.

Satu lagi perkara bijak yang mereka lakukan ialah, serta menawarkan meditasi sekali sahaja, mempunyai satu siri meditasi yang bertindak seperti kursus mengenai topik tertentu (saya sangat menikmati 'The Confidence Series'). Bagi mereka yang suka membuat jurnal, terdapat 'Apa khabar anda?' kuiz untuk diisi.

Tetapi setakat ini bahagian kegemaran saya ialah 'Mindful Walking,' dengan pilihan masa antara lima dan 30 minit. Sebagai seseorang yang cenderung gelisah, berjalan kaki berjalan-jalan melalui alam semula jadi dan jalan-jalan yang cerah—dengan meditasi bergerak yang direka khas di telinga saya—membantu saya berehat dengan paling berkesan.

  • Jurnal untuk pemula : cara terbaik untuk masuk ke dalam jurnal

Aplikasi tenang

tarikh pertama dos dan don ts
(Kredit imej: Tenang)

Keberkesanan apl Tenang

Saya mendaftar masuk ke apl setiap hari selama seminggu, semasa tempoh yang penuh dengan tekanan kerja dan kebimbangan perhubungan. Saya sangat terkontang-kanting, fikiran saya sentiasa berputar-putar dan saya sukar untuk tidur. Walaupun meditasi pertama sukar untuk memberikan segala-galanya, saya dengan cepat mula menghargai minit-minit hari di mana saya tidak perlu melakukan apa-apa selain memejamkan mata, bernafas dan menyerap nada Tamara yang dulcet.

Itulah masalahnya—walaupun anda bekerja dari rumah sahaja, menyemak ke dalam apl terasa seperti masalah yang dikongsi (dan oleh itu masalah dikurangkan separuh). Pelbagai kandungan khusus menjadikannya sangat mudah untuk dilakukan. Tetapi begitu juga, dengan tumpuan pada 'Kecergasan Mental' sebagai tambahan kepada isu seperti kemurungan dan insomnia, ia menjenamakan semula dalam fikiran saya bahawa meditasi bukan hanya satu aktiviti untuk meluangkan masa apabila anda telah mencapai titik cemas, putus asa, tetapi sebaliknya. sesuatu yang perlu diperiksa setiap hari.

Menjelang hari ketujuh, apl itu telah berjaya membantu saya berhenti seketika pada pemikiran yang membimbangkan supaya saya dapat melihat situasi dengan logik dan bukannya emosi, dan membuatkan saya tidur sebentar untuk lapan jam yang menyegarkan sekali lagi.

Ringkasan apl tenang

Di mana-mana peringkat kehidupan, atau ruang kepala, anda berada, terdapat sesuatu dalam apl Tenang yang akan membantu anda. Sudah tentu, anda boleh menemui meditasi untuk tidur dan kebimbangan secara percuma di YouTube, tetapi ini mempunyai pelbagai pilihan yang diketuai pakar yang semuanya dibungkus dengan kemas dan cantik di satu tempat. (Saya lebih suka mengklik pada halaman pendaratan biru mereka daripada mengelak iklan pop timbul dalam saat krisis psikologi!)

Atas sebab ini, adalah hebat untuk memperkenalkan pemula kepada amalan ini, dan semasa anda maju sepanjang perjalanan meditasi anda, ia juga akan mengajar anda bahawa terdapat begitu banyak cara yang boleh membantu semua aspek kehidupan anda. Oleh itu, saya amat mengesyorkan agar versi premium apl itu dicuba (walaupun perhatikan harga tahunan untuk memastikan anda mendapat tawaran terbaik). Ia mungkin kelihatan seperti sekeping wang, tetapi ia jauh lebih rendah daripada keahlian gim dan fikiran anda bernilai sama seperti pelaburan badan anda. Sebenarnya!