Bantuan tidur terbaik: aksesori teratas untuk rehat malam yang nyenyak
Angkat tangan siapa yang tidur malam demi malam sepanjang tahun lalu, tidak terganggu dengan sebarang krisis global yang melanda kehidupan seharian kita? Ya, kami fikir begitu.
Itulah sebabnya kami memerlukan produk bantuan tidur terbaik sekarang lebih daripada sebelumnya, daripada penjejak tidur terbaik kepada bantal terbaik untuk tidur . Dalam masa tekanan dan kebimbangan yang tinggi, perkara pertama yang sering kita hilangkan ialah keupayaan untuk mendapatkan lapan jam yang sangat diperlukan untuk menutup mata setiap malam. Bilangan kita yang mengalami kehilangan tidur yang disebabkan oleh kebimbangan semasa wabak meningkat daripada satu dalam enam kepada satu dalam empat , dan kadar insomnia juga meningkat pada tahun 2020.
Lisa Artis, timbalan CEO Amal Tidur menerangkan: 'Sudah menjadi lumrah sepanjang tahun lalu untuk mencari perkara yang mengelirukan, menakutkan dan sukar, dan tekanan mempunyai kesan ke atas tidur, dengan kesukaran untuk tidur dan terus tidur. Tekanan menyebabkan hiperarousal, yang boleh mengganggu keseimbangan antara tidur dan terjaga.
Dia juga menambah bahawa perubahan dalam gaya hidup dan rutin kita juga mendatangkan malapetaka dengan irama sirkadian kita, cara semula jadi tubuh kita untuk menidurkan kita. Keseimbangan yang tidak menyenangkan antara kerja dan kehidupan rumah kita—serta kekurangan rutin dan tidur kemudian, selepas berjam-jam sama ada Internet atau apa sahaja siri telah mendarat sepenuhnya di Netflix—juga menyumbang kepada malam tanpa tidur.
Produk bantuan tidur terbaik untuk ditambahkan pada rutin malam anda
1. Palam telinga silikon lembut
Untuk membatalkan bunyi
Lisa Artis berkata: 'Penyumbat telinga dan penutup mata adalah alat bantu tidur yang paling berkesan kerana ia menghalang bunyi dan cahaya, dua faktor penting yang memberi kesan kepada tidur.' Walaupun palam ini tidak akan memenangi sebarang anugerah untuk estetika, kerana mungkin tidur paling ringan di dunia, saya secara peribadi tidak akan menggunakan apa-apa lagi.'
'Penyumbat telinga buih nampaknya tidak berfungsi untuk saya, tetapi bebola silikon ini telah membenarkan saya tidur semasa pesta rumah, pengangkutan yang bising, kerja-kerja pembinaan, jiran-jiran yang menjerit-tiada satu pun yang mengganggu saya, kerana saya sudah kesejukan!' Artis menambah.
(Kredit imej: Silken Favours)
2. Topeng Mata Silken Favors
Untuk memastikan sebarang cahaya padam
Apakah pepatah lama tentang perlu membelanjakan wang untuk kasut dan katil, kerana apabila anda tidak berada di dalam satu, anda berada di dalam yang lain? Nah, anda boleh menambah topeng mata padanya.
Ya, anda boleh menggunakan topeng yang telah digunakan sejak kali terakhir anda terbang jarak jauh, tetapi anda boleh menjadikan tidur lebih pengalaman mewah dengan topeng mata satin sutera yang sangat bergaya ini daripada Silken yang 'cantik dan trippy' nikmat. Nyaman dan ringan bulu apabila disentuh, teduhan penutup anda dengan topeng sutera ini akan membantu anda hilang dengan lebih cepat.
(Kredit imej: ThisWorks)
3. ThisWorks Semburan Bantal Tidur Nyenyak
Untuk membantu anda mengurangkan dos
Seorang rakan kami memanggil ini 'semburan dongeng ajaib,' kerana dia keluar seperti cahaya apabila dia memercikkan kabus termenung ini—yang mengandungi minyak pati lavender dan chamomile—pada bantalnya. Dia bukan satu-satunya: 89% orang yang menguji produk ini juga merasakan produk ini membantu mereka tidur dengan lebih cepat. Petua bonus: semburkan sedikit pada titik nadi anda untuk rangsangan aromaterapi yang lebih menenangkan.
4. Bantal Lutut Slumber
Untuk memastikan anda selesa
Ini bukan hanya untuk orang tua. Perkara pertama yang muncul sebagai iklan Instagram untuk saya (macam mana mereka tahu??) telah menjadi salah satu pembelian terbaik saya pada tahun ini.
Sainsnya ialah, untuk tidur sisi, baji buih kecil yang diletakkan di antara lutut anda membantu menyelaraskan tulang belakang anda dengan pinggul dan kaki anda. Anda tidak lama lagi akan melupakannya dan ini bermakna saya boleh tidur lebih cepat, pada sudut yang kurang pelik, dan saya bangun dengan sedikit kurang renyah pada waktu pagi.
5. Rendam & Tidur Ultimate Microfibre dengan Bantal Sutera
Untuk memastikan anda sejuk dan melindungi rambut anda
Bercakap tentang bantal, bila kali terakhir anda membeli yang baharu? Bergantung pada sama ada anda tidur meniarap, sisi atau depan, ini akan memaklumkan bantal tertentu yang paling sesuai untuk anda, tetapi yang terbaik pada kos yang tidak terlalu mahal ialah bantal Soak & Sleep ini.
Diperbuat daripada 10% sutera—baik untuk memastikan anda sejuk jika anda mengalami peluh malam—ia juga terasa lembut dan ringan, tersedia dalam pilihan ketegasan dan juga mengekalkan kegebuannya untuk usia yang lama.
6. Podcast Tiada Banyak Yang Berlaku
Untuk menenangkan fikiran anda
Bagi mereka yang mungkin mendapati Harry Styles membaca cerita sebelum tidur di Tenang sedikitjugamenarik, terdapat satu aplikasi tidur yang tidak akan membuat nadi anda berdegup kencang.
'Nothing Much Happens' ialah podcast percuma yang, baik, tiada banyak yang berlaku. Pengacara lembut, Kathryn Nicolai, membaca cerpen tentang perkara kecil yang berharga: unggun api di pantai atau kabin yang selesa di dalam hutan, yang membuatkan pendengar terlena seperti lagu pengantar tidur. Cerita itu kemudian diulang lebih perlahan untuk kali kedua, tetapi kemungkinan besar anda sudah tidur lena pada masa itu.
7. Teh Keamanan Organik Pukka
Untuk menenangkan diri
Damai dengan secawan dari Pukka. Campuran herba chamomile, spearmint dan lavender ini dirangsang dengan beberapa kualiti kelonggaran tambahan, berkat sentuhan beberapa daun rami, yang mengandungi minyak CBD yang berlaku secara semula jadi.
Sudah tentu, ia benar-benar bebas kafein, dan cawan hangat ini sebelum tidur—mungkin semasa mendengar podcast di atas—akan menghantar anda menaiki kereta api sehala ke Snoozeville tidak lama lagi.
8. Beautyrest Sleeptracker Monitor
Untuk membantu anda kekal di landasan yang betul
Jika anda ingin mendapatkan saintifik tentang sesuatu, anda patut bereksperimen dengan penjejak tidur. Beautyrest ialah salah satu yang terbaik di pasaran pada masa ini, dan bagi sesiapa yang berasa agak sesak tentang tidur dengan memakai jam tangan (saya!), ia melakukan kerja berteknologi tinggi melalui pad penderia yang terletak di atas tilam anda .
Laporan harian membahagikan berapa banyak tidur yang ringan, dalam dan REM yang anda dapat setiap malam, dan lebih banyak maklumat yang diperoleh tentang anda, lebih baik petua tidur yang disesuaikan yang diberikan kepada anda. Selain itu, ia boleh memantau sehingga dua orang secara berasingan, jadi ia boleh menganalisis anda dan tabiat tidur pasangan anda. Cuma jangan jadikan ia sebagai pertandingan!
Untuk bantuan tidur yang terbaik, ingat tiga R
Bersama-sama dengan produk bantuan tidur di atas, terdapat langkah-langkah untuk menangkap 40-kenyit mata dengan lebih mudah. Lisa Artis mengesyorkan 'tiga R' untuk membantu ke sana:
1. Waktu biasa:
'Tidur dan bangun pada masa yang sama. Badan dan minda anda akan berasa lebih baik untuknya.”
2. Rutin:
“Pastikan anda bertenang dengan betul! Rutin yang dikaitkan dengan tidur memberi isyarat kepada otak bahawa itumasauntuk tidur—berfikir untuk mandi air suam, minum susu, membaca buku, atau mendengar muzik yang menenangkan.”
3. Persekitaran yang tenang:
“Lihat persekitaran bilik tidur anda. Ia harus sejuk, senyap, gelap dan bebas kekacauan. Jauhkan gajet dari bilik tidur dan berhenti menggunakannya sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Pastikan anda tidur di atas katil yang selesa dan menyokong juga.”
gambar aneh untuk dihantar kepada teman lelaki
Tidur nyenyak!