Faedah tidak minum alkohol: 5 sebab untuk mengucapkan selamat tinggal kepada Wine Wednesday

Faedah tidak minum alkohol: 5 sebab untuk mengucapkan selamat tinggal kepada Wine Wednesday

Selepas tahun yang penuh kemelut yang kita semua lalui, ramai orang sedang mencari cara untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan mereka. Sama ada anda cuba mencari botol air boleh guna semula terbaik untuk kekal terhidrat atau memasukkan senaman dalam rutin harian anda, terdapat banyak langkah kecil yang boleh anda ambil untuk menjadi manusia yang lebih bahagia dan sihat.


kelebihan menjadi wanita dalam masyarakat

Jika anda telah memutuskan untuk mengurangkan minum, anda tidak bersendirian. Beribu-ribu orang setiap tahun memutuskan untuk meninggalkan alkohol dalam kehidupan seharian mereka, tetapi hanya sedikit yang menyedari semua faedah tidak meminum alkohol. Mitos mabuk ini bukan—daripada kesihatan keseluruhan yang lebih baik kepada peningkatan keyakinan diri, terdapat sebab yang benar-benar baik untuk mengurangkan minum atau berhenti sama sekali, sama ada anda memutuskan untuk mencubanya selama sebulan atau berterusan.

sebenarnya, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memilih untuk meninggalkan alkohol selama sebulan sahaja boleh menikmati manfaat kesihatan jangka panjang, daripada tahap tenaga yang lebih tinggi kepada penumpuan yang lebih baik di tempat kerja dan sekolah.

Lima faedah tidak minum alkohol

1. Ia boleh menyebabkan penurunan berat badan

faedah tidak minum alkohol - penurunan berat badan

(Kredit imej: Getty)

Satu manfaat kesihatan pengurangan penggunaan alkohol adalah penurunan berat badan. Alkohol tinggi kalori, terutamanya dalam minuman seperti bir dan wain. Jika anda mengurangkan kalori 'kosong' yang datang daripada koktel manis atau wain manis, anda mungkin melihat beberapa paun cair.

Perkara utama di sini ialah menahan godaan untuk menukar minuman beralkohol kepada minuman manis yang lain—pilih air, dan anda akan mula merasakan perbezaannya dalam beberapa hari dan minggu.

2. Ia mungkin membantu anda tidur lebih lena

faedah tidak minum alkohol - tidur yang lebih baik


(Kredit imej: Getty)

Ramai orang perasan bahawa apabila mereka minum, mereka berasa sangat lesu pada keesokan harinya. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian di tempat kerja atau sukar untuk memberi tumpuan kepada tugas harian. Oleh kerana alkohol bertindak sebagai diuretik dan mengeluarkan peluh dari badan anda pada waktu malam, badan menjadi dehidrasi, berfungsi pada tahap yang kurang optimum. Adalah perkara biasa untuk bangun dan mengidam air beberapa kali pada waktu malam, mengganggu tidur yang nyenyak.

Minum boleh membantu sesetengah orang tertidur dengan lebih cepat, dan kadangkala, lebih dalam, tetapi kualiti tidur adalah lemah kerana ia memberi kesan kepada tidur REM (pergerakan mata pantas). Minum sebelum tidur juga boleh menjejaskan tahap pernafasan dan, dalam kes yang teruk, menyebabkan apnea tidur. Memotong Cabernet mungkin hanya penyelesaian yang bagus untuk bagaimana untuk mendapatkan tidur yang lebih baik .

jangan temui gadis yang melancong

3. Anda boleh menikmati tahap tenaga yang lebih tinggi

faedah tidak minum alkohol - lebih tenaga


(Kredit imej: Getty)

Sememangnya, jika anda mendapat tidur yang lebih baik, anda mungkin akan mempunyai tenaga yang lebih baik pada siang hari. Manfaat berhenti minum boleh menjadi tahap tenaga yang lebih tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga kerana alkohol telah dikatakan menghabiskan simpanan vitamin B badan anda.

Jadi, walaupun boleh menggoda untuk menuangkan segelas vino pada penghujung hari, melakukan tanpa itu mungkin lebih baik dalam jangka panjang untuk tahap tenaga anda, meningkatkan prestasi anda di tempat kerja juga. Siapa yang memerlukan kemerosotan tiga jam apabila anda boleh menjalani hari dengan lebih tenaga?

4. Ia boleh memberi anda rasa kawalan diri

faedah tidak minum alkohol - kawalan diri


(Kredit imej: Getty)

Beri diri anda rahmat jika anda memutuskan untuk berhenti alkohol. Seperti mana-mana diet atau rutin gaya hidup baharu, anda mungkin mengambil sedikit masa sebelum anda benar-benar mula melihat perubahan positif. Namun, apabila dikekalkan untuk jangka masa yang panjang, anda boleh memperoleh beberapa manfaat kesihatan mental yang serius dengan berhenti minum, termasuk keyakinan diri yang lebih baik, rasa kawalan diri yang lebih baik dan kemahiran sosial yang lebih baik. Lagipun, sebaik sahaja anda telah membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda mempunyai kuasa untuk membentuk semula gaya hidup anda, apa sahaja boleh dilakukan.

Jika anda melihat beberapa gejala penarikan diri atau masalah kesihatan semasa anda menjalani proses penyingkiran alkohol daripada diet anda, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor atau pengamal kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan.

5. Anda mungkin mula melihat kulit yang lebih baik

faedah tidak minum alkohol - kulit lebih baik

(Kredit imej: Getty)

Salah satu faedah kosmetik daripada tidak minum alkohol ialah anda mungkin akan melihat kulit yang licin dan bercahaya. Memandangkan alkohol mengeringkan kulit, menyebabkan tanda-tanda penuaan pramatang dan pori-pori yang lebih besar dan lebih kelihatan, memotong wain, bir dan minuman keras boleh membawa kepada kulit yang lebih sihat.

Selain itu, meminum alkohol telah dikaitkan dengan keadaan kulit seperti rosacea, jadi jika anda menghadapi keradangan atau masalah kulit yang lain, pertimbangkan untuk berehat dari waktu gembira Jumaat itu bersama rakan sekerja anda. Dalam masa beberapa minggu, anda boleh melihat peningkatan drastik pada kulit anda.

cara berpakaian seperti gadis california

Sama ada anda memutuskan untuk berhenti meminum alkohol untuk kesihatan mental, kesejahteraan fizikal anda, atau kedua-duanya, anda boleh menikmati gaya hidup yang lebih bahagia, lebih sihat dan mungkin juga menemui lebih banyak perkara yang perlu disayangi tentang diri anda dalam proses itu.