Kebimbangan pengabaian: adakah ketakutan pengabaian merosakkan hubungan anda?

Apakah kebimbangan pengabaian dan adakah ia merosakkan hubungan anda?

Kebanyakan orang mempunyai ketakutan semulajadi untuk kehilangan orang yang mereka sayangi. Membayangkan kehilangan orang yang paling penting dalam hidup anda boleh mengisi anda dengan rasa kekosongan dan juga ketakutan. Ramai orang menghabiskan banyak masa untuk menyemak aplikasi dating terbaik dan meneroka pilihan mereka, tetapi mendapati diri mereka mensabotaj hubungan mereka dan bukannya bergerak ke hadapan dengan mereka.

Apabila tingkah laku itu mula memberi kesan kepada cara anda melayan pasangan anda setiap hari, walau bagaimanapun, ia mungkin lebih daripada ketakutan biasa untuk kehilangan. Ia boleh menjadi kebimbangan pengabaian - dan ia boleh mensabotaj hubungan anda.

Kebimbangan pengabaian berlaku apabila ketakutan atau kebimbangan kehilangan orang yang disayangi menjadi menyusahkan – selalunya memakan sehingga menjejaskan tingkah laku anda yang lain atau malah menyebabkan anda mensabotaj hubungan anda. Pakar psikologi kini mengiktiraf kebimbangan pengabaian sebagai gangguan kecemasan dan merawatnya seperti itu - tetapi untuk menerima rawatan untuknya, anda perlu menyedari bahawa ia wujud dan menangani tanda dan gejala dalam hidup anda.

Adakah anda mengenali tanda-tanda kebimbangan pengabaian dalam hubungan anda?

Adakah kebimbangan pengabaian mensabotaj hubungan anda? Kemungkinannya, anda sudah tahu bahawa anda mempunyai rasa takut yang mendalam apabila kehilangan orang yang anda sayangi. Apabila anda mengalami kebimbangan pengabaian, anda mungkin mula menyedari bahawa anda perubahan tingkah laku apabila anda bersama pasangan.

Anda mempunyai siri panjang hubungan jangka pendek dan cetek pada masa lalu anda. Anda mungkin terlibat dalam tingkah laku seksual yang tidak sihat atau lebih suka perhubungan yang singkat dan jangka pendek daripada perhubungan yang lebih mendalam. Jika anda tidak melabur terlalu banyak, anda mungkin berkeras, maka anda tidak perlu risau akan terluka.

Anda mencari sebab untuk memutuskan hubungan apabila anda mula terlalu terikat. Anda mungkin mendapati diri anda memilih perhubungan anda, enggan terlibat dengan lebih mendalam. Ramai orang yang mengalami kebimbangan pengabaian merasakan bahawa menamatkan perhubungan tidak akan menyakitkan jika mereka yang meninggalkannya.

Anda mendapati diri anda bergantung sepenuhnya pada pasangan anda. Anda tidak boleh melakukan banyak aktiviti normal dan sihat tanpa kebenaran pasangan anda. Jika pasangan anda tidak menghadiri acara tertentu dengan anda, anda tidak boleh pergi.

Anda mendapati diri anda terlalu curiga terhadap pasangan anda. Anda tahu bahawa pasangan anda kerap menghantar mesej kepada orang dari tempat kerja, tetapi anda masih berasa tegang dan curiga apabila anda melihat pasangan anda bercakap dengan orang lain – walaupun anda tahu dia rakan sekerja. Anda mengesyaki pasangan anda curang walaupun tanpa tanda-tanda yang jelas atau tiada sebab untuk menyangka mereka akan terlibat dalam tingkah laku sedemikian.

Anda mahu kehidupan pasangan anda berputar di sekeliling anda (dan kemungkinan besar, hidup anda berputar di sekeliling mereka) .Anda tidak mempunyai pemisahan semula jadi antara diri anda dan pasangan anda. Sebaliknya, anda berasa seolah-olah anda perlu melakukan segala-galanya bersama-sama sepanjang masa.

kenapa saya bukan seorang yang penyayang

Anda kekal dengan hubungan yang tidak sihat jauh lebih lama daripada yang sepatutnya. Daripada menyelamatkan diri apabila anda melihat keadaan mula menurun atau pasangan anda gagal melayan anda seperti yang sepatutnya, anda mungkin berkeras untuk terus melakukannya. Anda mungkin berasa seolah-olah lebih baik berada dalam hubungan yang tidak baik daripada bersendirian.

Ramai orang cepat kecewa dengan tingkah laku pasangan yang melekat, yang membawa kepada pengakhiran hubungan sebelum anda mempunyai peluang untuk memprosesnya. Begitu juga, ketakutan anda terhadap pengabaian boleh menyebabkan anda menjadi lebih tegas dan mengurangkan sambungan sebanyak mungkin, yang boleh menyebabkan pasangan anda berasa terputus hubungan.

(Kredit imej: Getty Images / Malte Mueller)

Menangani kebimbangan pengabaian

Jika anda mengalami kebimbangan pengabaian, ia boleh menjadi sangat sukar untuk meneruskan hubungan yang sihat - yang boleh, dari masa ke masa, memburukkan lagi ketakutan anda. Nasib baik, anda boleh mengambil langkah untuk menangani kebimbangan dan menghalang diri anda daripada merosakkan hubungan anda.

Bercakap dengan pasangan anda. Kebimbangan pengabaian biasanya berpunca daripada sesuatu – selalunya lepas ditinggalkan atau trauma lain, termasuk trauma pada zaman kanak-kanak. Bercakap dengan pasangan anda tentang kebimbangan pengabaian anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda. Jika perlu, lakukan beberapa siri perbualan yang lebih kecil, dan bukannya cuba mengadakan satu perbincangan yang mendalam dan sangat emosional.

Bekerja dengan ahli terapi. Bercakap tentang cabaran yang anda hadapi dengan ahli terapi berpengalaman yang boleh membantu anda membongkar trauma masa lalu anda dan bergerak ke arah penyembuhan. Kadangkala, mengenal pasti trauma masa lalu boleh membantu anda mengharunginya. Pada masa lain, ahli terapi boleh menawarkan mekanisme mengatasi yang boleh membantu anda mencapai hubungan yang lebih sihat.

Terlibat dalam penjagaan diri yang kerap. Ketahui lebih lanjut tentang cara anda boleh menjaga diri anda. Mengekalkan kesihatan fizikal anda dan melibatkan diri dalam penjagaan diri mental, termasuk meluangkan masa untuk diri sendiri, boleh membuatkan anda kurang cemas dan membantu anda menjadi pasangan yang lebih baik.

Kebimbangan pengabaian adalah isu yang serius bagi ramai orang. Ia boleh membawa kepada rentetan peluang yang terlepas dan kehilangan hubungan. Walau bagaimanapun, dengan menanganinya secara langsung, anda boleh mengurangkan beberapa simptom tersebut dan berasa lebih yakin, baik dalam perhubungan mahupun keluar.