8 Petua Kesihatan Untuk Tetap Sihat Semasa Bercuti

Cuti secara rasmi di sini! Kami mungkin meraikan secara diam-diam pada bulan Oktober dengan kedatangan Cawan percutian Starbucks , tapi sekarang kita tidak malu dengan cinta kita terhadap semua perkara Disember! Lagu percutian berulang dan Cinta Sebenarnya bermain untuk yang pertama (okey, kedua) masa.

Walaupun bersenang-senang sepanjang hari cuti, kami juga percaya bahawa penting untuk menjaga diri kita pada waktu yang sibuk ini. Dengan apa yang dapat kelihatan seperti perayaan yang tidak berkesudahan sepanjang Malam Tahun Baru, rutinitas kami sering dibuang, dan rutin kesihatan kami jatuh ke pinggir jalan

Untuk membantu kita semua tetap seimbang semasa perjalanan percutian dan soirées, berikut adalah petua kesihatan kegemaran kami:

Tidak apa-apa untuk mengatakan Tidak

Terdapat banyak tekanan untuk mengatakan ya kepada semua perkara semasa cuti. Begitu banyak pihak, begitu sedikit masa. Biarkan diri anda mengatakan tidak jika tidak sesuai. Anda tahu had anda mengenai komitmen, jadi gunakan mantera, 'Saya boleh katakan tidak' ketika terlalu banyak (hei, boleh diterima tinggal di rumah di rumah anda Ruang Rehat ThirdLove set).

Meningkatkan H2O

Di antara koktel percutian, makanan yang lazat, cuaca yang lebih sejuk, dan perjalanan lebih daripada rata-rata, badan anda mungkin memerlukan sedikit lebih banyak air daripada biasa. Tetap terhidrasi dengan selalu minum sebotol air berdekatan atau secawan teh suam.

Terapkan Peraturan 80/20

Ini adalah nisbah yang mudah diikuti semasa memikirkan pemakanan anda. Adakah anda makan makanan berkhasiat 80% sepanjang masa? Adakah anda menikmati 20% masa? Apabila ia mula terasa seperti 70/30 atau 60/40, anda tahu badan anda mungkin memerlukan beberapa nutrien lagi.

Ikuti Amalan Kesedaran

Fikiran anda mungkin penuh dengan banyak senarai perkara yang harus dilakukan (dan senarai hadiah — lihat kepunyaan kami ) sepanjang tahun ini, jadi berhasrat untuk meluangkan beberapa minit ‘waktu saya’ setiap hari sebagai sebahagian daripada latihan kesedaran anda. Ini mungkin beberapa minit bernafas, berjalan cepat, atau beberapa cahaya meregang sebelum tidur.

Fokus Pada Perkara-perkara Kecil

Sejujurnya, percutian boleh datang dan berlalu dalam sekelip mata Kami berkelip dan mereka akan berlalu. Oleh itu, cubalah menumpukan perhatian pada sesuatu yang anda syukuri setiap hari… cara pokok anda berkilau pada waktu malam, rupa wajah ibu anda ketika dia membuka hadiah anda, secawan coklat panas yang anda harapkan. Perlahankan. Rendamnya.

Picit dalam Latihan

Sekiranya sepanjang tahun ini kelihatan mustahil untuk bersenam dalam senaman rutin anda, cuba lakukan latihan rutin harian anda. Ini mungkin berjalan di terminal lapangan terbang semasa anda menunggu penerbangan anda, menaiki tangga dan bukannya lif sepanjang bulan, atau berjalan-jalan di rehat makan tengah hari anda daripada duduk.

Gunakan Kalendar

Sekiranya ada sebulan, kami yakin dapat menyimpan kalendar terperinci, ini adalah bulan Disember. Tetap teratur dengan jadual kami membuat kami tenang dan memberi kami ketenangan fikiran. Ini juga membantu kita menguruskan komitmen dan keutamaan.

Rancang terlebih dahulu

Sekiranya anda mendapati perjalanan lebih banyak daripada biasa semasa percutian, kami yakin merancang lebih awal dengan makanan ringan yang sihat. Sekiranya terdapat perjalanan atau perjalanan jauh di masa depan anda, dapatkan makanan ringan perjalanan mudah alih seperti hummus dan wortel, bar sihat , dan banyak air!

saya sedar saya sayang dia selepas saya kehilangan dia

Mengucapkan selamat bercuti dan sihat!

Laporan Tambahan oleh Gina Martini