6 Cara Mudah Anda Boleh Mengawal Kebahagiaan Anda Sendiri yang Mungkin Tidak Anda Fikirkan Sebelum Ini
saya tidak pernah bercinta
Sebentar tadi, saya memandu tanpa tujuan tanpa tujuan. Ini adalah hari paling panas musim panas di Delaware untuk pertama kalinya musim ini. Saya memutar ke bawah keempat-empat tingkap, menurunkan rambut saya, membiarkan angin melanda wajah saya, dan saya menyusuri jalan belakang yang indah di negeri Pennsylvania. Saya menjumpai keindahan mutlak di pokok-pokok yang tergantung di jalan dua arah, matahari menerjah kedua-dua lorong, rumah-rumah kosong, musnah, batu yang pernah menampung keluarga yang indah, dan bahagian paling indah dari perjalanan petang itu: kebahagiaan menguasai keseluruhan badan. Ia sungguh menakjubkan. Itu adalah pengalaman yang akan saya lalui selamanya.
Walau bagaimanapun, ahli psikologi telah mengkaji kebenaran ini selama bertahun-tahun: sehingga 40 peratus kebahagiaan kita berada dalam kawalan kita sendiri. Menurut pakar lain, kebahagiaan adalah pilihan yang boleh dibuat oleh salah satu daripada kita. Ketika saya memikirkan petang itu, saya menghirup udara panas dan lembap, dengan sinar matahari yang memancar di wajah saya, menghargai kehidupan dalam diam dan pada masa yang sama kebahagiaan mengambil alih seluruh fizikal, mental, dan rohani saya, saya segera menyedari bahawa jika saya mempunyai satu pilihan untuk dibuat setiap pagi, ini adalah: untuk mencari kebahagiaan dalam perkara yang paling mudah. Bahkan ia menjadi jalan tanpa tujuan di jalan belakang di sebuah bandar kecil di Pennsylvania.
Berikut adalah enam cara untuk mengawal kebahagiaan anda sendiri:
1. Biarkan kebahagiaan menjadi perkara pertama yang anda pilih secara emosional ketika anda bangun
Orang yang selalu gembira, gembira kerana satu sebab utama: mereka menjadikannya sebagai tujuan harian mereka. Kebahagiaan tidak dapat dipahami dengan baik - kebahagiaan bukanlah objek yang duduk di meja malam anda. Tidak menunggu anda bangun, memaksa anda memakainya setelah menggosok gigi dan memakai jam tangan. Kebahagiaan bukan objek - ia adalah keadaan mental atau emosi kesejahteraan yang ditentukan oleh emosi positif atau menyenangkan. Kebahagiaan memerlukan anda menghampirinya. Itu mesti menjadi matlamat anda, setiap hari. Pilihlah. Ia memiliki. Pada akhirnya, tertidur dengan mengetahui bahawa anda telah mencapai sekurang-kurangnya satu perkara penting pada hari itu: anda memilih kebahagiaan daripada semua emosi dan anda akan terus memilih kebahagiaan untuk menjadi salah satu tujuan utama hidup anda.
2. Hargai detik-detik kecil itu
Kebahagiaan tidak selalu berpunca dari perkara besar. Ya, lebih masa yang telah melanda akaun bank anda pada tengah malam tadi akan dibelanjakan untuk bil yang telah jatuh tempo dan wang tambahan untuk dibelanjakan untuk diri sendiri - yang selalu terasa baik. Namun, saat kebahagiaan itu hanya sementara. Apabila anda bangun dan melihat pemberitahuan di telefon anda bahawa deposit langsung anda telah sampai ke akaun bank anda pada jam 12:00 pagi, perasaan bahagia itu akan meninggalkan anda secepat yang datang, kerana seperti yang kita tahu, barang materialistik cenderung pudar, usang dan kebahagiaan kita juga pudar. Hargai masa-masa kecil. Kita sering mengambil masa dua minit di sini, atau enam minit di sana. Tetapi, jika anda cukup memperhatikan, anda akan mengalami kebahagiaan yang lebih lama ketika anda berjalan-jalan dan berhenti untuk melihat deruan air mengalir di air terjun. Bau air memukul batu, dan percikan air memukul wajah anda - kebahagiaan yang akan anda rasakan. Tunjukkan rasa syukur untuk masa-masa kecil. Mereka adalah pengalaman yang tidak akan pernah memudaratkan kita.
3. Amalkan Cinta Diri
Menyayangi diri sendiri sangat penting kerana mengingat di mana kekuatan kita. Mula-mula kita mengambil cinta Alam Semesta. Kedua, kita memberi diri kita lebih banyak cinta itu. Apabila kita mulai dipenuhi dengan banyaknya cinta ini, kita kemudian mencurahkannya ke dalam hati orang lain. Cinta Diri memerlukan latihan dan kesabaran. Adalah sukar untuk memahami konsep mencintai diri sendiri apabila telah terlalu sering berlaku di mana Alam Semesta telah meyakinkan kita bahawa kita tidak layak untuk dicintai. Walau bagaimanapun, anda. Cari cinta dalam diri anda dan anda akan mula membuktikan Alam Semesta salah - anda layak mendapat cinta anda sendiri. Setelah anda memilikinya, maka anda akan bersedia untuk mengasihi orang lain, tanpa syarat. Ingat, itu bermula dengan 'saya' sehingga suatu hari kita dapat membangun 'kita' yang kuat.
4. Cari minat baru yang membawa anda kebahagiaan
Pada hari yang lain saya duduk di kedai buku, saya memesan espresso dan saya membaca buku. Saya tenteram dengan batin saya. Fikiran saya jelas. Saya tidak memikirkan cucian yang perlu saya mulakan, atau mesin cuci pinggan yang perlu saya kosongkan. Fikiran saya terpikat oleh kedamaian yang memenuhi batin saya. Saya duduk di kedai buku itu selama tiga jam - itu adalah tiga jam terbaik yang dihabiskan. Ketika saya pulang ke rumah, saya berfikir, 'Saya puas, selesa dan bahagia.' Dan, saya. Sebelum tidur, saya menulis satu hari lagi di perancang saya untuk merancang perjalanan ke kedai buku. Ini adalah minat baru saya. Cari milik anda!
5. Amalkan kesedaran
Saya bersalah kerana tidak mempunyai amalan khusus ini. Sehingga beberapa bulan yang lalu, saya menyedari betapa pentingnya perhatian. Berhati-hati adalah keadaan aktif, perhatian terbuka pada masa sekarang. Apabila anda peka, anda melihat fikiran dan perasaan anda dari jauh. Ini terdiri daripada tidak menilai mereka baik atau buruk. Ini memerlukan latihan. Meditasi adalah salah satu teknik yang sangat saya cadangkan. Ini telah membantu saya secara terapeutik - mempunyai masalah masa lalu dengan memahami emosi saya, bagaimana mengatasinya sekaligus, dan memikirkan dari mana asalnya dan mengapa saya merasakannya - bermeditasi telah mengajar saya bahawa anda tidak perlu duduk dekat mereka. Tetapi perhatikan mereka. Bangun. Dengarkan mereka. Bersandar pada mereka. Berhati-hati.6. Sentiasa terus mencapai
Kejayaan tidak diserahkan kepada kita. Pada ulang tahun kelapan belas kami, kami tidak membuka hadiah kejayaan. Kejayaan didorong oleh dedikasi, kerja keras, ketekunan dan kemampuan untuk terus mencapainya. Saya percaya bahawa ada titik dalam kehidupan kita di mana kita cenderung berhenti untuk mencari kemungkinan yang tidak berkesudahan. Mungkin kerana kita telah ditolak sebelumnya, tidak 'cukup baik' atau 'cukup memenuhi syarat' untuk pekerjaan yang sangat kita inginkan. Atau mungkin kita mempunyai kepercayaan peribadi bahawa jika kita mencari sesuatu yang kita anggap tidak dapat dicapai, kita akan merasa tidak cukup baik atau cukup kompeten, seperti semua kali anda ditolak atau diberitahu demikian. Sekiranya saya dapat memberi anda nasihat: tolong, jangan sekali-kali membiarkan kekecewaan, penolakan atau kegagalan anda, menentukan kejayaan masa depan anda. Terus capai, selalu. Jangan pernah meletakkan tangan anda kerana seseorang pernah membuat anda merasa anda tidak cukup layak untuk mengeluarkannya dan dibesarkan di tempat pertama. Kejayaan berada dalam kawalan anda - jadi biarkanlah.