20 Kaedah Tidak Fool Untuk Menjadi Orang Yang Lebih Positif
Dijumpai pada Tanya Reddit
1. Tuliskan positif (dan negatif) setiap hari
Nasihat berikut mengubah hidup saya ...
Dalam jurnal, tuliskan 3 perkara paling positif dan 1 perkara paling negatif yang berlaku ‘hari ini’ pada setiap hari. Pada akhir minggu, tinjau dan buat senarai 3/1 teratas baru. Ulangi pada akhir bulan. Lakukan itu setiap bulan, dan kemudian bandingkan bulan-bulan pada akhir tahun.
Dua perkara akan berlaku:
(1) Anda akan mula mencari perkara positif, jadi anda mempunyai sesuatu untuk ditulis pada akhir hari. Saya percaya ini adalah teras untuk bahagia.
(2) Meninjau kenangan gembira anda memang menyenangkan, tetapi meninjau detik-detik negatif anda setiap minggu akan menunjukkan betapa remehnya kebanyakan negatif itu, dan walaupun tragedi besar itu tidak begitu menyakitkan dari masa ke masa.
2. Perhatikan perkara positif pada orang lain
Perhatikan perkara positif pada orang lain dan beritahu mereka. Contoh: anda menceritakan kisah paling lucu, but kasut anda memang keren.
3. Amalkan kesyukuran
Amalkan kesyukuran.
4. Ubah perspektif anda
Mengubah perspektif anda adalah permulaan yang baik. Sebagai contoh, orang yang terlalu meminta maaf mempunyai kebiasaan mengabaikan kesalahan mereka.
- Maaf menunggu saya = Terima kasih kerana menunggu saya
- Maaf kerana telinga anda tidak sedap didengar = Perbualan itu menyenangkan. Terima kasih kerana mendengar saya
dan lain-lain.
5. Lepaskan perkara kecil
Jangan terlibat dengan gosip, dan biarkan perkara-perkara kecil ...… walaupun anda “betul”.
6. Terima kekurangan anda
Terimalah diri anda dan semua kekurangan anda, saya mendapati semakin banyak saya berlatih sehingga akhir-akhir ini saya semakin bahagia.
7. Mencari kecantikan dalam kehidupan seharian
Cari sesuatu yang indah setiap hari.
Begitulah cara saya mengatasi kemurungan saya. Walaupun pada hari-hari mengerikan, saya dapat menemui sesuatu: cara cahaya bulan menjadikan bulu anjing saya kelihatan perak, suara hujan, kelembutan selimut yang sangat indah. Selalu ada sesuatu yang indah untuk dialami.
8.Rasahidup dan bukannya hanya mengalaminya
Bagi saya, kaedah terbaik adalahrasa kehidupan. Secara dalaman merasakan tekstur kulit saya sendiri, merasakan udara masuk ke paru-paru saya, merasakan otot saya terlibat semasa saya menggunakannya. Secara luaran, dengar burung menyanyi dan menontonnya terbang, menonton orang di sekitar saya berlari, bekerja, bercakap, makan, bertengkar, cinta, merasakan tanah di bawah kaki saya dan getarannya. Pada hakikatnya, saya berusaha untuk menghilangkan makna yang difikirkan oleh dunia saya dan saya membiarkan dunia mencipta makna tersendiri. Saya memusatkan diri, memerhatikan, dan kemudian berusaha untuk mencintai setiap sedikit daripadanya; yang baik dan buruk. Saya akhirnya mengalami sesuatu yang wujud. Bukan krisis sekalipun. Lebih seperti kagum. Seolah-olah saya menyaksikan momen dalam waktu dan ruang yang tidak pernah, tetapi, dan mungkin tidak akan pernah lagi dengan pemboleh ubah yang sama. Pada saat-saat itu, saya hanya senang wujud. Ia juga menyegarkan sepanjang hayat saya.
9. Menjadi lebih sedar akan kebaikan yang berlaku di dunia
Cobalah untuk lebih menyedari kebaikan yang berlaku di dunia kita, baik secara amnya dan di sekeliling anda dalam kehidupan seharian anda. Saya dapat mengenal pasti titik perubahan yang membalik suis ini untuk saya. Ia sedang menonton video ini oleh John Green, pengarang dan Youtuber. Saya tidak tahu betapa lebih baiknya dunia dalam beberapa bidang yang sangat penting. Dengan hanya mengetahui sebilangan besar kebaikan yang berlaku sekarang membuatkan saya berhenti mencari yang negatif dalam semua perkara di sekeliling saya, mengesahkan pandangan dunia saya yang berat sebelah, dan membiarkan saya mengambil yang baik dan buruk dan mengambil perspektif yang lebih seimbang. Sangat sukar untuk tidak berputus asa dan putus asa ketika kita mendengar tentang perkara-perkara seperti penembakan sekolah, pembunuhan beramai-ramai, dan rasuah pemerintah, tetapi tidak ada yang membicarakan semua cara di mana dunia ini (nampaknya) perlahan tetapi pasti menjadi lebih baik.
10. Perlakukan diri anda dengan kasih sayang
Layan diri anda dengan lebih sayang. Yang ini sangat sukar, dan yang selalu saya hadapi setiap hari. Tetapi saya berharap ia dapat menjadi lebih baik. Terapi inilah yang membantu saya. Anda pasti dapat melakukannya tanpa terapi, tetapi sangat berguna apabila anda menemui ahli terapi yang tepat. Tolong ingat ini. Walaupun apa yang dikatakan oleh budaya kita, anda tidak kurang berharga jika anda tidak mencintai diri sendiri. Ungkapan 'Anda tidak boleh mengasihi orang lain sehingga anda mencintai diri sendiri' tidak betul. Anda dicintai dan mampu mengasihi walaupun anda tidak mencintai diri sendiri, tetapi dikatakan, adalah lebih sihat untuk berusaha mencintai diri sendiri. Saya tahu terdapat banyak stigma mengenai terapi, tetapi saya berjanji, ia dapat membantu sesiapa sahaja sekiranya anda menjumpai terapi yang baik.
11. Ingatkan perkara-perkara yang mesti anda nantikan setiap hari
Mulakan hari anda dengan sikap 'Apa yang perlu saya nantikan hari ini?' Buat senarai dan mulakan hari dengan positif. Mungkin berubah menjadi sial tetapi banyak kali ia tidak akan berlaku.
12. Bersikap positif dan pesimis
Pesimisme positif: Perkara buruk AKAN berlaku. Mereka hanya akan. Tidak ada yang menghindarinya. Tetapi perkara baik juga akan berlaku. Tidak menghindarinya, dan terima kasih! Walaupun pada saat paling gelap dalam hidup anda, masih ada cahaya matahari dan anak anjing dan coklat. Cari perkara baik itu dan bersyukurlah untuk mereka.
bagaimana untuk mencintai wanita yang kuat
12. Pergi ke media sosial membersihkan
Ditching Facebook sangat membantu. Pilihan raya terakhir ini benar-benar meletakkan paku di keranda untuk saya, pergaduhan keluarga, rakan-rakan yang menyiarkan 'fakta' yang tidak disokong oleh data apa pun. Ia adalah orang barah.
13. Belajar untuk berehat (tetapi tidak berhenti)
Kekalahan berlaku. Rancangan berubah. Perkara-perkara menjadi serba salah. Ini adalah cara dunia. Apabila sesuatu membawa anda ke landasan, penting untuk anda mengulanginya. Tidak pernah terlambat.
Tidak pernah terlambat.
- Provokyo
14. Bantu orang apabila anda boleh
Tolong semua orang yang anda boleh. Ibu bapa saya mengajar saya untuk selalu melakukan yang betul, selagi satu-satunya kesulitan bagi saya, bukan sumber yang saya sebut terhad.
Contoh yang baik adalah ketika saya berjumpa dengan Avengers: Infinity War dengan rakan. Terdapat seorang lelaki di kerusi roda dengan teman wanita / kakak / rakannya, dan ketika mereka masuk ke teater, barisan permukaan tanah nampaknya terlalu penuh untuk kumpulan mereka (yang belum tiba), jadi mereka memutuskan untuk naik beberapa tingkat berturut-turut di mana mereka boleh menempah tempat duduk yang cukup untuk duduk bersama.
Rakan wanitanya berusaha membantunya menaiki tangga, tetapi dia kelihatan berat dengan berat badannya dan walaupun teater itu penuh sesak, tidak ada yang melangkah untuk membantu sehingga aku berjaya. Saya membiarkannya memaksimumkan berat badan saya sambil tetap membiarkannya bermaruah untuk mengambil langkah apa sahaja yang boleh dilakukannya, namun lebih lambat daripada saya mengangkatnya seperti sebungkus kentang. Kemudian saya turun dan membawa kerusi roda lipatnya kepadanya, kerana dia berencana untuk meninggalkannya di permukaan tanah. Kemudian, selepas filem itu, saya memeriksa untuk mengetahui apakah dia mempunyai seseorang yang dapat membantunya kembali ke permukaan tanah sebelum saya berpisah. (Dia yang buat.)
Rakan saya terpesona dengan semua ini, tetapi saya tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang patut diperhatikan sehingga dia menyebutnya: Saya boleh membantu, dan yang saya terlepas adalah iklan pratonton selama beberapa minit. Saya mungkin akan melupakannya sepenuhnya sekiranya rakan saya tidak menghabiskan setengah jam selepas filem itu ditayangkan.
15. Bersenam, bersenam, bersenam
Senaman. Terutama jika ia bersifat sosial seperti mendaki kumpulan atau menari. Pelepasan dopamin akan mengubah kebahagiaan harian anda sepenuhnya, dan dengan berbuat demikian, pandangan anda bertambah baik. Setelah itu berlaku, anda tidak perlu melakukan cadangan lain dengan sengaja. Mereka akan datang secara semula jadi.
16. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan berhenti mengambil berat pendapat mereka tentang anda.
Itulah asasnya banyak masalah kita. Dan jika anda membuangnya, segera anda menjadi lebih positif.
17. Potong apa sahaja yang tidak berguna
Potong kotoran yang tidak berguna. Pada dasarnya, perhatikan rutin harian anda atau apa yang anda lakukan pada hujung minggu dan tentukan apa yang baik untuk anda dan apa yang tidak. Konsep di sebalik ini adalah mematikan ketagihan dan rutin menambah hidup anda, menggerakkan otak anda dan anda mula melihat apa yang boleh anda lakukan dengan sedikit dedikasi.
18. Potong juga negatif
Ini bukan pilihan paling mudah tetapi ia adalah sesuatu yang sesuai untuk saya secara peribadi. Saya memotong sebarang negatif di sekitar saya dan secara amnya berhenti mendengar berita buruk / negatif / toksik. Itu termasuk memotong beberapa orang dalam hidup saya tetapi keadaan telah bertambah baik.
- Esperinn
19. Perhatikan ketika anda mempunyai pemikiran negatif dan cuba mengubah cara anda memikirkannya
Ketahui cara mengganggu sebarang hipotesis, membaca minda atau merenung kebiasaan dan mula memberi tindak balas yang berbeza terhadap tingkah laku tersebut. Dengan belajar, saya bermaksud mula memperhatikan masa-masa ketika anda mempunyai pemikiran negatif yang berulang. Sekiranya anda terobsesi dengan peristiwa masa lalu atau masa depan, atau jika anda telah melakukan banyak latihan keraguan diri seperti obsesi imej badan atau menggunakan kegagalan masa lalu untuk mencegah percubaan masa depan.
Pada masa-masa ini, mulailah memberi label pemikiran seperti ini - ini dapat membantu anda memahami tabiat otak anda dengan lebih jelas. Sebagai contoh dari kehidupan seharian saya, jika anda seperti saya dan anda mendapati diri anda mempunyai pemikiran negatif mengenai tubuh anda, atau penampilan umum anda, anda boleh mula mengesan masa-masa tersebut sebagai 'menilai' atau 'obses', atau sesuatu yang lebih lembut seperti 'berputar' atau 'berbasikal', merujuk pada sifat berulang proses pemikiran negatif.
Apabila anda mendapati diri anda lebih dan lebih mampu memberi kesan kepada pemikiran negatif itu, menjadi lebih mudah untuk mempersoalkannya, masa mereka, pembingkaian mereka, adakah perlunya pemikiran itu? Adakah mereka nyata seperti yang mereka rasakan? Adakah mereka menghalang anda untuk menggunakan tenaga anda pada perkara yang anda gemari, atau perkara yang anda ingin cuba? Semakin banyak anda dapat mencabar atau 'memerangi' pemikiran negatif yang berulang, semakin banyak anda dapat mempersoalkannya, mengempiskannya, mendiskreditkannya, dan mula memberikan hasil yang lebih positif kepada diri sendiri. Mulailah memperkuat idea seperti menerima kesalahan masa lalu, menerima risiko masa depan, dan mula menolak sensasi berulang yang tidak terkawal, seperti meragukan, berfikir bencana / malapetaka, merenung, membenci, menilai dan pemikiran lain yang menimbulkan tekanan.
Penting dalam pengalaman saya untuk mempercayai kemampuan anda untuk menyambung semula. Rasanya kemajuan tidak dibuat kadang-kadang, tetapi yang terbaik yang boleh anda lakukan adalah tetap fokus pada hasil yang dapat anda kesan melalui peneguhan positif anda, bukan hasil yang anda takutkan atau dapatkan yang tidak diingini. Hanya ada banyak yang kita kendalikan, jadi saya rasa selesa. Sayangi diri anda, dan ketahuilah bahawa anda mempunyai kelebihan kerana anda tahu anda mempunyai masalah dan ingin berusaha untuk menjadi lebih baik.
20. Palsu sehingga anda berjaya
Saya telah mengatakannya sebelumnya, dan saya akan mengatakannya lagi. Sekiranya anda tidak positif, katakan pada diri anda sendiri, walaupun anda tidak mempercayainya.
Saya mengalami sesuatu yang cukup menyebalkan kepada saya sebelum sekolah menengah, kehilangan rakan-rakan saya, dan tidak mempunyai sesiapa, dan tidak mempunyai peluang untuk bergabung dan tidak mempunyai tempat untuk pergi. Apa yang saya buat? Beritahu diri saya bahawa saya gembira, dan hari ini akan menjadi hari yang baik, setiap kali saya bangun, atau merasa sedih. Adakah sihat? Mungkin tidak. Adakah saya cukup mencuci otak sehingga saya gembira? Ya. Adakah saya menjadi lebih bahagia, dan mempunyai penampilan yang lebih positif kerana itu? Ya. Dengan 1 tahun, saya dapati clique saya, dan dengan 2 tahun saya dapat bercakap dengan orang yang merasa seperti mereka menyangka saya adalah orang yang mengerikan. Sekarang saya boleh bercakap dengan sesiapa sahaja, dan tidak panik kerana mereka mungkin pernah mendengar omong kosong yang disebarkan bertahun-tahun yang lalu.
Yang harus anda lakukan hanyalah bangun, ucapkan bahagia anda, dan benar-benar percaya bahawa anda bahagia, dan hari ini akan menjadi hari yang baik, dan apabila anda merasa tidak enak, atau anda ingat mengapa anda membenci hidup, beritahu diri anda bahagia , dan itu tidak menjadi masalah lagi kerana anda bahagia, dan anda boleh membahagiakan orang lain dengan menjadi bahagia. Ini mungkin tidak berfungsi pada hari pertama, tetapi akhirnya anda akan merasa diri anda menjadi lebih bahagia, dan segera lupa mengapa anda tidak berpuas hati, atau bahkan tertekan, di tempat pertama.
Kebahagiaan palsu hari ini, untuk hari esok yang lebih bahagia.
- damboy99