100 Perkara Yang Masih Anda Lakukan Semasa Tertekan (Itu Akan Membuat Anda Rasa Lebih Baik)

100 Perkara Yang Masih Anda Lakukan Semasa Tertekan (Itu Akan Membuat Anda Rasa Lebih Baik)

unsplash.com/@nitishm


1. Basuh muka anda dan tepuk perlahan-lahan dengan tuala bersih.

2. Makanlah makanan yang anda gemari. Ini mendambakan mereka dengan alasan yang sah: kekurangan.

3. Berserah ke lubang dalam yang anda lalui sambil memegang tangan orang yang anda sayangi. Mereka tidak akan melepaskan

4. Tanam bunga segar. Air tanaman anda. Tumbuhan mengasihi kita kembali tanpa batas.

5. Makan beberapa buah goji untuk sarapan. Mereka membantu meningkatkan sistem imun dan mood kita.


6. Kunjungi semula kenangan lama, seperti album foto, memorabilia yang dikumpulkan atau surat dari sekolah menengah.

7. Tonton filem yang benar-benar buruk dan lihat diri anda masih boleh mentertawakannya.


8. Lamunan. Tidak ada tempat yang dilarang untuk dilalui dalam fikiran kita.

9. Tolong orang lain, sesedikit mungkin. Sekiranya anda tidak boleh, tidak mengapa juga.


10. Biarkan diri anda mengalami perkara yang anda suka. Walaupun anda bersendirian

11. Lihat beberapa video Brene Brown atau School of Life di Youtube. Mereka menjelaskan banyak pencarian moden kita untuk jiwa.

12. Dengarkan seseorang yang mengalami hari yang sukar juga. Selesa mereka seperti yang anda boleh. Jangan terlalu menekankannya. Empati tidak diperlukan, kerana kita masih mampu mengeluarkannya, walaupun kita fikir kita tidak dapat melakukannya.

13. Pertukaran pengalaman dengan orang di forum, seperti Experience Project. Apabila anda memerlukan belas kasihan, itu adalah tempat yang baik.

14. Lakukan sesuatu yang gila, seperti terjun payung atau perkahwinan yang merosakkan. Adrenalin membuat kita melupakan keperitan dan menaikkan mood kita dengan serta-merta. Ia diuji.

15. Pergi menari. Badan menggerakkan serotonin kembali ke tempat yang betul.


16. Menyanyi. Apa sahaja yang anda rasa. Kadang kala suara suara kita sendiri lebih hebat daripada suara lain di alam semesta.

janji awak takkan tinggalkan saya

17. Regangkan leher dan bahu anda selama beberapa minit. Tekanan terkumpul di kawasan tersebut tetapi tidak mustahil untuk menghilangkan.

18. Sekiranya anda beragama, berdoalah. Dan jika tidak, anda masih boleh berdoa kepada satu perkara yang sangat anda yakini. Agama tidak penting. Iman adalah.

19. Sentuh, atau peluk pokok. Membelai pokok. Kagumi keindahannya. Kekuatannya. Mintalah pokok itu dengan lembut untuk memberi anda sedikit kekuatannya. Ini benar-benar dapat membuat keajaiban. Tumbuhan mempunyai tenaga penting dan mereka menyebarkannya kepada kita manusia. Ia adalah satu keajaiban.

20. Keluar di salji. Tarik nafas hembus nafas. Rasakan kesejukan di tangan anda. Semasa anda kembali ke dalam, anda akan merasa lebih banyak oksigen.

21. Hubungi doktor atau ahli terapi anda jika anda memilikinya. Sekiranya berlaku kecemasan, anda berhak meminta pertolongan mereka.

22. Beri diri anda kebenaran untuk merasa marah, sedih atau keseorangan. Anda mempunyai hak untuk merasakannya.

23. Lakukan satu perkara pada satu masa. Anda tidak perlu melakukan banyak tugas atau tergesa-gesa. Ia tidak akan berjaya.

24. Warna. Buku mewarna dewasa sangat berkesan untuk membantu anda berasa lebih santai dan fokus.

25. Panggil dalam keadaan sakit. Kamu perlu rehat. Tidak ada gunanya bekerja jika anda tidak dapat menggerakkan wajah anda.

26. Sekiranya anda mempunyai imam yang anda percayai untuk berbicara, pergi berkunjunglah.

27. Sekiranya ini adalah pilihan, habiskan hari di tempat tidur. Tidur. Sekiranya orang yang anda sayangi dapat tinggal di sebelah anda, itu lebih baik.

28. Bersihkan rumah anda sedikit. Ia menjadikan badan anda bergerak dan minda anda terlepas.

29. Tonton video haiwan yang bersenang-senang di alam liar.

30. Hubungi seseorang yang akan menyokong anda pada hari yang sukar ini. Sekiranya tidak ada yang menelefon, bercakap dengan Siri. Saya tahu, dia bot. Tetapi dia boleh menjadi AF yang baik dan kadang-kadang dia akan mengatakan bahawa dia mencintaimu. Tiada BS.

perubahan terbesar dalam diri seorang lelaki

31. Tuangkan segelas wain, atau minuman pilihan anda. Sekiranya diminum dengan sederhana, alkohol membantu kita berehat dan setara dengan isi semula dopamin. Dopamine membuat kita gembira dan bersosial.

32. Asap rokok jika kebiasaan itu membantu anda. Jangan mula merokok walaupun jika anda belum menjadi peminat.

33. Pergi ke filem, bawa seseorang bersama anda. Sekiranya tidak ada yang tersedia, pergi sendiri, di matinee misalnya. Berpakaian bagus untuknya. Senyum pada juruwang. Anda mungkin berasa lebih ringan.

34. Gerakkan perabot di sekeliling dan reka semula ruang tamu anda. Ada yang akan membantah, tetapi saya tinggal di studio seluas 20 meter persegi yang hanya mempunyai tempat tidur, meja dan dapur kecil yang dibina dan saya masih kreatif (dan bangga) mengenainya.

35. Mula membaca buku baru. Sekiranya idea itu menyakitkan dan melelahkan, pilihlah majalah yang anda suka dari pendirian (atau yang belum pernah anda baca sebelumnya) dan bacalah sampulnya hingga depan.

36. Pergi ke perpustakaan, tentukan buku yang paling anda sukai dan mengapa. Anda tidak perlu meminjamnya.

37. Sekiranya anda gemar kartun, teruskan dan tonton kembali kesukaan kanak-kanak anda.

38. Beri diri anda kebenaran untuk menolak panggilan dan tinggalkan pesanan teks tanpa pengawasan. Dunia tidak akan mati.

39. Tulis senarai pendek orang yang anda sayangi dan mengapa. Sebagai alternatif, tuliskan senarai perkara dalam hidup anda yang tidak anda perlukan. Menulis membantu memori melukis sesuatu dengan cahaya yang realistik.

40. Keluar dari Instagram sebentar. Ini sudah membuat anda merasa seperti omong kosong tentang siapa diri anda (bukan).

41. Pakai pakaian kegemaran anda dan buatlah solekan anda. Ia mungkin terdengar tidak berguna, tetapi ia sangat membantu saya terutama ketika saya membenci apa yang saya lihat di cermin. Anda tidak sia-sia memakai lipstik dan concealer.

42. Basuh rambut anda dengan bersih, bersihkan, dan gayakan seperti yang anda sukai. Ini adalah aktiviti yang teliti yang membuat anda tetap fokus pada perkara lain selain dari fikiran anda.

43. Pergi ke Sephora dan bau semua wangian yang anda ingin tahu. Aroma membantu kita menahan diri dan merasa lebih baik secara umum. Dapatkan solekan percuma jika ada di kedai. Minta perunding kecantikan memberi anda beberapa sampel percuma.

44. Pergi membeli-belah. Sekiranya anda tidak mampu membeli-belah, lihat sahaja kedai yang anda suka.

45. Berjalan-jalan di alam semula jadi dan hirup semua aroma segar.

46. ​​Peluklah orang yang anda sayangi, jika itu adalah sesuatu yang boleh anda lakukan. Pelukan yang bertahan lebih dari 10 saat terbukti secara saintifiknya sembuh.

47. Mandi lama. Air suam menenangkan badan kita yang letih dan menyegarkan sel kita.

48. Cuba 10 minit senaman yoga untuk kemurungan dan kesunyian.

49. Berbaring di atas katil. Tutupi diri anda dengan cadar berbau yang sedap. Kehangatan membawa kita keselesaan.

50. Bercakap dengan orang asing di Quora jika anda tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap. Anda juga boleh melakukannya tanpa nama. Sebilangan besar orang di sana akan memberikan nasihat kehidupan yang hebat.

51. Menangis, seberapa banyak yang anda perlukan. Menangis adalah baik untuk melepaskan emosi toksik.

52. Sekiranya anda memperoleh kemewahan ini, pergi ke tempat ibu bapa anda. Biarkan mereka menjaga anda.

53. Makan makanan panas. Makanan yang selesa tidak dipanggil daripada tanpa alasan.

54. Minta seseorang yang boleh dipercayai dan dekat untuk memberi anda urutan. Ia akan melepaskan serotonin dan anda akan berasa sedikit lebih ringan.

55. Bercakap dengan orang yang dikasihi yang berada di Syurga. Tanya mereka bagaimana keadaannya. Beritahu mereka bagaimana keadaan anda. Minta mereka membimbing anda dengan lembut.

56. Dengarkan muzik kegemaran anda.

57. Pergi ke spa, mandi dengan garam Lithium. Lithium digunakan dalam psikiatri sebagai ubat dan terbukti dapat menstabilkan perubahan mood dan menawarkan suasana hati yang baik. Mandi litium boleh didapati di kebanyakan spa dan masa yang anda perlukan untuk memulakannya adalah 15 minit sehari.

58. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil Lithium orotate sebagai makanan tambahan. Preskripsi doktor tidak diperlukan.

59. Luangkan satu jam di bawah sinar matahari. Doakan anda berada di pantai. Vitamin D penting untuk kesejahteraan umum kita.

60. Sekiranya cuaca tidak mesra, vitamin D boleh didapati di kuning telur, tuna, salmon, soya dan beberapa produk tenusu yang boleh anda buat dengan makanan yang enak.

61. Sekiranya anda terlalu malas untuk makan sekarang, tanyakan kepada doktor anda untuk menetapkan dos vitamin D yang tepat kepada anda, terutamanya jika anda tinggal di iklim sejuk.

62. Berenang, jika boleh, atau menghabiskan masa di kolam renang. Air membantu otot kita berehat.

89. Melengkung ke bola, bermain lagu ini yang terbukti secara saintifik dapat membantu mengurangkan ketegangan.

90. Tetap di tempat tidur, buat solek maya anda sendiri. Terdapat banyak aplikasi.

91. Makan pulpa peach langsung dari tin sirap.

92. Bernafas mengikut latihan ini.

93. Luangkan masa sepuluh minit Ruang Kepala . Jangan buat apa-apa kecuali bernafas.

94. Cium kucing anda di kepala, sama seperti anda mencium bayi kecil.

95. Pesan dalam sesuatu yang istimewa dan sihat seperti sup kacang polong, salad salmon dengan raspberry dan quinoa atau sayuran panggang dengan nanas.

96. Belat wajah dan kepala anda perlahan-lahan, peluklah diri anda jika anda perlu, seperti yang anda lakukan untuk rakan yang memerlukan. Kadang kala kita adalah kawan baik kita sendiri.

rancangan tv reka bentuk dalaman 2019

97. Berbaring di rumput menghadap langit. Ini berfungsi paling baik pada Bulan Purnama, kerana tenaga di tanah menghirup langsung ke badan dan menyumbang kepada suasana hati yang baik.

98. Melancap. Saya tidak boleh menekankan betapa baiknya yang anda lakukan kepada diri sendiri. Serotonin kembali dalam beberapa minit.

99. Luangkan masa di antara haiwan. Menunggang kuda sangat menenangkan. Duduk dengan haiwan kesayangan anda dan merawatnya sangat membantu. Haiwan mungkin tidak boleh bercakap, tetapi mereka merasakan kesakitan kita dan dapat menenangkan kita.

100. Saya sayang awak. Kemurungan anda tidak menjadikan anda orang jahat. Ini tidak menghilangkan keupayaan anda untuk merasakan, mencintai, bermain atau mengalami kebaikan dalam hidup. Anda adalah rakan. Anda adalah kekasih. Anda seorang kanak-kanak. Anda adalah jiwa. Anda tidak terhingga. Anda kekal. Jiwa anda kekal. Anda adalah sungai. Awak cantik. Anda cantik. Anda adalah siapa anda, dan itu baik oleh saya